Que pouvez-vous manger

Dans le corps de la femme post-partum a besoin de récupérer et reconstituer des vitamines, des oligo-éléments et les minéraux Qui sont si nécessaires non seulement ma mère, mais aussi le bébé. Lorsque la composition du lait allaité comprend exactement ces substances qui reçoit la mère lors de l'alimentation. Par conséquent, les produits doivent être en quantité suffisante et contenir l'ensemble du complexe de nutriments pour assurer la croissance et le développement normal du bébé. Choisir des aliments que les soins infirmiers mère Il devrait inclure   dans votre alimentation, il est assez large. La liste comprend des produits laitiers tels que les produits laitiers:

• kéfir, yogourt, bifidokefir;
• yogourt sans additifs de fruits;
• lait (il est préférable de l'utiliser pour la cuisson de différents plats tels que les bouillies, purée);
• fromage cottage et fromage doux.

Produits laitiers gras recommandées doivent être de 2, 5%, avec des produits sans gras mère qui allaite catégoriquement ne correspondent pas. La teneur en matière grasse du fromage varie de 5 à 9%. Viandes et poissons sont également nécessaires de toute urgence pour une bonne nutrition. Elle doit avoir des produits tels que

• boeuf maigre;
• porc maigre;
• lapin;
• la volaille;
• poisson peut être à la fois fleuve et la mer, sauf pour certaines variétés, qui seront discutés ci-dessous.
• De la graisse devrait également pas refuser. Dans un régime alimentaire bien composé de mères qui allaitent devraient inclure ces types de graisses:
• le beurre;
• margarine, des variétés de crème (limitées);
• huiles végétales (tous types).

D'autres aliments qui Vous devriez être inclus   dans les aliments:

• toute autre céréale,
• pain (de préférence complet)
• produits de boulangerie (biscuits, craquelins, bonbons, guimauves, gelées).
• En outre, il devrait certainement inclure dans le régime alimentaire des fruits et légumes à l'exception de quelques-uns.

Vous pouvez boire plutôt faible noir et vert thé, tisane à l'origan, la menthe, le thym - ces herbes stimulent la production de lait; café faible; compotes; boissons aux fruits; à soupe d'eau minérale non gazeuse.

Ce qui ne peut manger allaitement maman

Toutes les femmes qui allaitent, indépendamment de l'état de santé, les allergies, ne sont pas recommandés pour ces aliments:

• l'alcool (y compris la bière)
• Chocolat,
• crabes,
• crabes, le maquereau;
• forte thé et café, un stimulant agissant sur le système nerveux de l'enfant;
• oignon, l'ail (une forte odeur spécifique de ces produits peut ne pas aimer l'enfant).

En plus de ces produits, la santé des femmes devrait être limité   l'utilisation de produits tels que

• Citrus;
• fraise, framboise, fruits tropicaux (mangue, avocat, la papaye, et autres.);
• les oeufs;
• miel;
• les noix et le sucre;
• espèces de poissons gastronomique (ces produits sont utilisés en grand nombre, peuvent provoquer des allergies chez un enfant);
• produits contenant une quantité importante de conservateurs et de colorants artificiels (par exemple, les boissons gazeuses et les sucreries);
• fumé, des collations en conserve, mayonnaise; pain noir, les haricots et les raisins (peut augmenter les flatulences chez un enfant, en particulier dans les trois premiers mois de sa vie);
• viandes grasses et de gras (ces produits contiennent de grandes quantités d'acides gras saturés qui sont nocifs pour la santé, qui sont mal digérés par le tractus gastro-intestinal).

Les produits mentionnés ci-dessus Absolument pas   utiliser les femmes souffrant de maladies allergiques, maladies gastro-intestinales, et les survivants de la fin de toxémie.