Modification du temps de l'automne-hiver et hiver-printemps de ne pas simplement changer de vêtements, mais aussi à la grippe saisonnière. La médecine a inventé beaucoup de médicaments et de traitements pour la grippe, mais il est préférable de ne pas tomber malade. Comment renforcer votre système immunitaire et la grippe?

Règles générales de l'épidémie de grippe:

• Évitez les foules.   La grippe se transmet par des gouttelettes aéroportées, plus les gens autour de vous, plus le risque de contracter le virus.
• Porter un masque.   Descendez la rue portant un masque est non seulement mal à l'aise, mais pas nécessaire. Le masque doit être porté lorsque vous entrez dans le transport, magasin ou autre lieu public. Le masque ne vous sauvera pas du virus, mais va retarder les gouttelettes de salive et de mucus dans lequel la plus grande quantité de virus. Ne pas oublier, le masque doit être changé toutes les 4 heures! Sinon, le masque est non seulement arrête de protéger, mais augmente également le risque de contracter le virus.
• Lavez vos mains.   Toujours se laver les mains avec de l'eau et du savon après une promenade sur la rue, payer dans le magasin, soigner les malades. Nous touchons souvent votre visage, de sorte mains - porteurs du virus. Saisir la liste des transports, vous pouvez apporter la grippe sur leurs mains à leur domicile. L'argent est pas moins dangereux pour les factures papier et les pièces sont toujours un grand nombre de bactéries et de virus. Notez que le droit a besoin d'éternuer et de tousser dans le coude plutôt que dans la paume. Si vous toussez dans la paume, puis quelque chose à venir de l'argent ou transféré, vous sur ces choses quitté leur salive. Un autre homme a pris quelque chose de vos mains, et prend un morceau de vos sélections.
• Descendez la rue.   Grippovirus stocké dans un air sec et encore. Cool, déplacement de l'air humide et détruit les virus. Être dans une pièce chaude vous beaucoup plus susceptibles de développer la grippe. Plus souvent dans l'air frais et aérer régulièrement la pièce. Ne pas oublier que la batterie de l'air sec, humidifier: acheter un humidificateur, souvent ventiler et laver le plancher. Le optimale température ambiante de 20 ° C, mieux habiller chaud et ne comprend pas un appareil de chauffage. L'air sec - votre ennemi.
• Prenez soin de votre nez.   Tous les médecins recommandent que nous respirons l'air par le nez seulement. Savez-vous pourquoi? Étant donné que la muqueuse nasale nous protège contre de nombreux virus et bactéries. Si elle est sèche, la fonction de protection est considérablement affaiblie. Par conséquent, pour la prévention de l'infection besoin d'humidifier la muqueuse du nez. Faire cela est pas difficile. Vous pouvez acheter dans une pharmacie sprays spéciaux ou vous faire une solution facile de sel et de l'eau.
• Trempé.   Les gens chevronnés obtiennent rarement malade - il est vrai. Trempé nécessaire, mais pas quand il ya un danger d'être malade. Durcissement - un peu de stress sur le corps, et donc exige de la prudence. Commence à se remplir pendant les épidémies est pas recommandée. La seule façon sûre - Commencez la journée avec un verre d'eau à la température ambiante. Ne pas oublier ces vérités simples, comme dormir et manger.
• Obtenir suffisamment de sommeil!   Reposé, corps fort est rarement malade.

Mangez sainement

• Suivez votre régime alimentaire doit toujours, mais dans la période des maladies virales est particulièrement important. L'absence de ce que certains membres peuvent être affaiblissent votre santé, et en conséquence vous peuvent tomber malades. Mangez plus vitamine C Pendant les épidémies recommandent d'augmenter la dose 5-7 fois, jusqu'à 500 mg par jour. Obtenez vitamine C vous aidera à: choucroute, pommes, agrumes. Les jus de fruits et boissons aux fruits sont également bonnes.
• Manger du porridge.   Sarrasin, le riz et farine d'avoine - une source de sélénium, ce qui est nécessaire pour une immunité de corps solide. Et contrairement à l'autre de sa source - l'ail, vous savez mangé porridge au petit déjeuner, personne ne peut.
• Acheter noix et les poissons.   Les noix contiennent de la vitamine E, le cuivre, le zinc et le manganèse. 50 grammes de noix par jour vous aidera à vous garder en bonne forme. Poissons et fruits de mer peuvent vous aider avec l'endurance. Iode et oméga-3 les acides gras ne sont pas exactement apportent aucun mal.
• Flesh   les niveaux de soutien en fer dans le corps. La plupart du fer dans la viande de porc et de boeuf. Vous pouvez acheter et immunostimulants   en pharmacie, mais plus sûr pour renforcer votre corps par les remèdes naturels. Après tout, tout ce dont vous avez besoin - un peu de prudence, un sommeil sain et une alimentation saine.

Voir aussi:

• Grippe en Ukraine est prévu que la nouvelle souche
• Le vaccin contre la grippe sera obligatoire?
• Vacances d'hiver avec votre enfant: comment maintenir la santé