Il est prouvé par les statistiques

Il a analysé les informations, qui était basée sur les spécificités de la vie quotidienne et la santé des soixante-deux mille femmes. Il est avéré que seulement trois heures par semaine de marche à un rythme soutenu (ou trente minutes chaque jour) réduit le risque de maladie cardiaque chez les femmes de trente ou quarante pour cent. Femmes sédentaires qui sont malades de l'hypertension, gérées pendant vingt-quatre semaines, réduire la pression artérielle systolique et le poids du corps quand ils ont commencé à faire environ dix mille pas par jour à un taux arbitraire.

Les chercheurs ont étudié la vie de onze mille hommes. Il a été constaté que une heure d'exercice régulier avec intensité modérée (équivalent à la marche rapide) si elles effectuent cinq fois par semaine, la moitié réduit le risque de crise cardiaque.

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Marcher renforce os et des articulations

La marche est en mesure de fournir moins de stress sur les articulations que des options avec les activités plus actives telles que le jogging ou aérobic. Pendant ce temps, la marche réduit le risque d'ostéoporose, et dans le cas de la marche avec beaucoup moins de chance de tomber.

Lorsque leçon marcher devient moins susceptibles de rompre son os de la hanche. Cela a été confirmé par l'étude, plus de trente mille femmes et les hommes âgés de vingt à quatre-vingt dix.

Vous pouvez contrôler votre poids

Classes marchent semble, à première vue, lentement et calmement, mais en présence de l'intensité correcte et peuvent augmenter la fréquence cardiaque et de brûler des calories. Cela vous permet d'essayer de maintenir une santé normale et votre poids.

Dans l'étude, les experts Université du Colorado, il a été constaté que l'activité de marcher pendant quinze minutes (environ deux mille étapes) et le rejet des parties inutiles de la nourriture aide à prévenir l'obésité.

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Marcher utile pour l'esprit

L'exercice peut avoir un impact positif sur la santé mentale: soulage la dépression, améliore le sommeil. Un grand nombre de femmes inactives qui sont engagés dans la marche, étaient en mesure de confirmer l'apparition de la satisfaction émotionnelle et mentale, la réduction du stress. Améliorer leur santé mentale et l'état général.

Dans l'arsenal des experts est la preuve Une autre étude, qui a été réalisé plus d'une centaine et vingt-quatre adultes. Il est prouvé que ceux qui préfèrent marcher les quarante-cinq minutes, trois fois par semaine, six mois est beaucoup mieux pour effectuer des tâches intellectuelles que ceux qui fait des exercices pour la force et des étirements. Gymnastique cardiorespiratoires se permettre d'augmenter le degré de la circulation sanguine vers le cerveau et améliorer la fonction cérébrale.

Auteur: Elena Lumière médecin