Lorsque vous êtes sur un voyage d'affaires, vous pouvez aussi coller à leur formation de rythme habituel. Vous voulez savoir comment? Utilisez ces conseils simples, même lorsque vous êtes loin de la maison.
Si le travail vous voyagez souvent, vous savez combien il est difficile de maintenir un rythme normal de leurs séances d'entraînement. Longues heures passées dans les transports, et les réunions d'affaires laissent peu de place dans votre horaire chargé pour se rendre au moins une formation. Cependant, une petite dédicace et l'organisation pour vous aider à rester en forme, même lorsque vous voyagez. Considérons conseils de remise en forme simples pour voyager.
Forfait de remise en forme
Avant de voyager contacter l'hôtel et demander si il est ou le centre de fitness à proximité. Si il est, vous aurez besoin de recueillir votre colis personnels pour le fitness.
Il peut avoir besoin d'inclure:
- Chaussures de sport.
- Vêtements pour l'exercice.
- Maillot de bain.
- La résistance de métro.
- Raquette de tennis.
- Le lecteur de musique et un casque.
- Vidéo d'exercice ou d'un DVD.
- Gants pour haltérophilie.
Commencez dès maintenant!
- Porter des chaussures de marche lorsque vous voyagez.
- Si vous voyagez en train, les voitures vont de temps en temps.
- Venez à la rue quand le train arrête de prendre une bouffée d'air frais.
- Si vous êtes en voiture, prenez des pauses fréquentes pour sortir et étirer. Même une courte promenade et de repos améliorer l'humeur et l'énergie, soulager la fatigue.
Saisissez toutes les occasions
Lorsque vous arrivez à votre destination, obtenir le centre de fitness en plein hôtel ou un club de santé à proximité, puis prévoir du temps pour aller à la gym. Si ces options vous semblent un peu, faire preuve de créativité.
- Trouver des parcs locaux. Demandez au personnel de l'hôtel sur les itinéraires sûrs pour marcher ou courir.
- Utilisation des salles. Monter et descendre les couloirs et les escaliers de l'hôtel.
- Aller à la piscine. Ils ont beaucoup d'hôtels, surtout à l'étranger.
- Essayez aérobic. Suivez le programme d'aérobic à la télévision ou sur Internet, ou de jouer exercices vidéo, train coincé sur les maisons disques DVD.
- Utilisez la résistance du tube. Ces tubes élastiques offrent une résistance quand vous tirez pour eux. Vous pouvez les utiliser dans votre voyage à renforcer presque chaque groupe musculaire.
- Utilisez votre propre poids corporel. Push-ups, balançoire abdominale et squat.
- Vous pouvez également demander au personnel de l'hôtel sur la location d'un vélo ou patins.
Restez fidèle à votre routine
- Si vous êtes habitué à la formation tôt le matin, l'après-midi ou le soir, essayez de les mettre en œuvre en même temps lorsque vous voyagez. Le maintien d'un mode de vie normal peut vous aider à adapter aux changements de temps et le stress de Voyage d'affaires.
- Si le changement de fuseaux horaires, ou des changements brusques de température vous fera lente et faible, faire l'entraînement plus court ou plus léger que d'habitude. La chose principale - ne pas jeter d'exercice du tout.
Voir aussi:
- Médecin du sport: la médecine et de remise en forme
- Forcez-vous à faire du sport
- Les six mythes les plus populaires sur l'entraînement
