Pourquoi ignorer les règles

Une personne qui est professionnellement engagé dans le sport, en essayant de tout donner afin d'obtenir un meilleur résultat. De toute évidence, l'effort physique maximal peut causer des facteurs traumatiques. Le traumatisme est dû au fait que l'athlète admet erreur en mouvement. Un athlète peut blesser l'os, des tissus mous, les ligaments.

Les blessures sportives ont échecs

Dans les échecs il ya aussi des blessés. Habituellement, il est le traumatisme psychologique ou d'un plan mental parce qu'une personne doit vivre beaucoup de stress, l'exposition à des forces élevées sur le système nerveux central.

Pour éviter les blessures sportives

Certains des premiers facteurs que parmi les experts les plus importants attribuent la concentration et l'attention. Quand vous venez à la salle de gym, essayez de ne penser qu'à elle, rien d'autre. Nous devons nous concentrer toutes vos pensées sur l'exécution de la technique appropriée de l'action, ne pas être distrait par les conversations et les pensées parasites.

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Sécurité importantes

Si vous décidez de prendre une sécurité dans le sport mérite d'être explorée. Pas besoin d'ignorer les règles simples. Par exemple, si vous êtes dans la salle de gym, lever des poids lourds, vous devez nécessairement couverture partenaire. Lorsque vous êtes dans la salle de lutte, ne pas avoir à s'asseoir avec son dos sur le tapis.

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Sélectionnez la forme et des chaussures appropriées

Sport uniformes devraient être confortable, pratique, ne gêne pas le mouvement. Les vêtements doivent être bien absorber l'humidité. Si vous portez à long, pas la taille de votre pantalon, ils peuvent accrocher au simulateur. Chaussures inconfortables ou inappropriées dans certains cas, devient une cause de blessure au genou ou à la cheville.

Correctement réchauffer, réchauffer les muscles

Avant toute formation est assez important pour se réchauffer et étirer les muscles et les ligaments. Lorsque vous êtes échauffé les muscles, essayez de porter une attention particulière à ces groupes de muscles qui doivent utiliser lors de la formation.

Observer l'équipement

Lorsque vous avez à travailler sur un nouvel exercice, commencer par la maîtrise de l'exécution de la technique appropriée. Ne vous précipitez pas, en tout cas augmenter l'amplitude ou la vitesse. Laisser le temps et l'occasion de votre corps à apprendre de nouveaux mouvements, leurs biomécanique. Dans le cas où le mécanisme de coordination musculaire va bien, la possibilité de blessures (contusions, entorses, déchirures des muscles, des tendons, des ligaments) seront réduits à un petit pourcentage.

Auteur: médecin de lumière Elena