Cardio est une machine qui permet d'élever la fréquence cardiaque pendant une période prolongée de temps, mais rester à un seul endroit. L'équipement reste fixe lorsque vous effectuez les exercices. Vous pouvez les acheter pour un usage domestique. Comment choisir un cardio?

Les gens passent souvent beaucoup d'argent sur le matériel grand et extravagant de fitness à domicile. Beaucoup croient que la seule pensée de la quantité d'argent dépensé sur les équipements les fera l'utilisent régulièrement. D'autre part, vous pouvez acheter et pas les simulateurs trop cher, qui ne sont pas moins efficace vous aident à améliorer le système cardiovasculaire et de rester en forme en exerçant à la convenance de maison et le confort. Beaucoup de gens préfèrent avoir dans la salle, pour éviter le mauvais temps ou vues obliques des autres.

Essayez avant d'acheter

Même lorsque vous êtes prêt à acheter de l'équipement d'exercice pour la maison, pas pressé - magasiner et de penser à ce qui convient le mieux à vos besoins. Ne jamais acheter formateurs sur impulsion minute. Vous devriez essayer de tout équipement avant de l'acheter.

Types d'équipement

• Tapis roulants motorisés . Marcher ou courir sur un tapis roulant motorisé améliore le système cardio-vasculaire et tonifier les muscles des membres inférieurs. Certains modèles sont ajoutés des accessoires à utiliser avec parcimonie et le haut du corps. La plupart des modèles vous permettent de régler la vitesse et augmenter la pente de la séance d'entraînement. Tapis de course sont conçus pour la maison, typiquement dans la gamme de 0, 5 à 1, 5 chevaux.
• Vélos.   De nombreux types de vélos stationnaires sont disponibles pour des séances d'entraînement à domicile aérobies. La plupart d'entre eux - avec horloge numérique, et certains ont un dispositif pour mesurer la distance, la vitesse et les calories brûlées, peut simuler les conditions route, montagne ou course. Vous pouvez ajuster la résistance de la machine pour activer la formation. Il ya même des vélos horizontaux pour les personnes obèses et ceux qui souffrent d'hypertension.
• Steppers.   En utilisant des machines d'escalier améliore le système cardio-vasculaire et la force des muscles de la jambe avec moins de stress sur les genoux que de marcher sur une vraie échelle. Il existe de nombreux modèles de moniteurs qui affichent le nombre d'étapes passées par minute, le temps, et les calories brûlées. Certains modèles vous permettent d'augmenter la résistance pour un meilleur entraînement.
• Simulations de ski de compétition.   Croix-formateurs vont vous permettre de travailler en tant mains et les pieds, en aidant à tonifier les muscles différents - tous les avantages de ski de fond sans quitter la maison. Certains vous permettent d'augmenter la pente pour un entraînement plus intense. Moniteurs enregistrer votre rythme cardiaque.
• Machines elliptiques   - Est, en fait, un mélange du vélo, stepper et tapis roulant. Ils sont de trois types - une action-action indépendante et double action. Comme dans le cas des vélos d'exercice, le modèle à double action offre muscles élaborées du corps supérieur et inférieur.

Utilisation de l'équipement

Quelques points à garder à l'esprit lors de l'utilisation du matériel à la maison:

• Commencez lentement et augmentez l'intensité de vos séances d'entraînement progressivement au fil du temps. Si vous essayez juste d'établir un record pour le sport, vous pouvez vous blesser et de perdre le désir de poursuivre la formation.
• Regardez la performance des appareils. Falsification exercices conduit à des blessures, tels que des problèmes avec les épaules des personnes qui utilisent la machine de ski, ou des problèmes de genou pour ceux qui utilisent le stepper.
• Ne pas oublier de se réchauffer en premier, et étirements après une séance d'entraînement.
• Si l'équipement est-il la douleur, arrêter et se reposer pendant au moins une journée. Régler la machine à faire de la formation moins stressant.

Voir aussi:

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