Cherchez une

Vous serez certainement en mesure d'observer: vous vous rétractez souvent ses épaules. Check it, assis sur une chaise en face d'un miroir. Au moment du corps squat se penche en avant, et sa tête quelques lancers. Tout cela charge la portion cervicale de la colonne vertébrale - est excessive, par suite de sa déformation se produit.

Comment résoudre ce problème

Des exercices simples vous aideront à résoudre ce problème.

• Basse menton sur votre poitrine, essayez de garder les lames vers l'autre - peut-être, plus proche. Ainsi, vous serez en mesure de soulager la tension à partir de la région cervicale de la colonne vertébrale et le sortir.
• Il est nécessaire de redresser le dos, si possible, exactement. Commencer à effectuer un mouvement circulaire avec ses mains, comme un freestyle de flotteur. Ainsi, vous serez en mesure de développer les muscles des épaules, ils facilitent la tâche de la retenue d'un col plat. Ne restez pas assis sur un tabouret, jusqu'à ce que l'habitude de garder votre dos plat. Le fait que le manque de soutien devient une incitation supplémentaire à faire en sorte que empoté.

Voir aussi: Pourquoi une bonne posture

Prenez le yoga

Il est peu probable qu'il y est si efficace et avec elle une façon très agréable à l'arrière pour fixer à un cours de yoga. Asanas simples suivent à la maison.

• Nous avons besoin de se tenir debout, les pieds joints, les mains et plus bas un peu de leur enlever le corps, comme si sur le point de rompre avec le sol. Chin garder un peu réduit, les yeux doivent regarder vers le bas. Il est nécessaire pour assurer cette position pendant une minute.
• Dans les matinées et les soirées pour la formation des gesticulations de la posture correcte "la main - aux pieds." Cette étape devrait être maintenu ensemble et se pencher en avant, les mains en même temps cherche à embrasser la cheville. Cet exercice permet un bon étirement de la colonne vertébrale et de supprimer la soi-disant «distorsion habituelle."

Voir aussi: Comment dangereuse d'un mode de vie sédentaire

Promenez-vous dans la piscine

Il est connu que la masse d'eau peut être presque en apesanteur, grâce à cela, il est beaucoup plus facile à contrôler. Pour atteindre la posture idéale, choisissez dos de style. Dans ce cas, le col est complètement détendu, le corps va prendre une position strictement horizontale, dans le travail impliquera tous les muscles du dos.

Voir aussi: la posture Pourquoi l'enfant est perturbé

Formez vos muscles

Prouvé: une bonne posture permet non seulement pour les muscles formés dos. La principale charge dans la fixation de la colonne vertébrale tombe à la verticale sur le ventre, sur les muscles de la partie inférieure de la presse. Ces muscles, en particulier, constituent une aide corset maintenir le niveau de la taille. Cela signifie que la formation obligatoire est effectuée systématiquement presse roche. Il est pas difficile du tout, même si vous ne le faites pas vraiment comme les sports et gymnases. Entraînez-vous en toutes circonstances impliquent un estomac. Essayer de garder les muscles dans une basse tension permanente.

Auteur: Elena Lumière médecin