Mode pour l'exercice va et vient. Un des plus négligés et oubliés à cause de la façon de changer, mais est un exercice utile à tourner autour de la boucle de ceinture (hula hoop).

Passé cerceau

Bien que l'origine exacte est inconnue cerceau, les enfants et les adultes dans le monde ont joué avec des cerceaux au long de l'histoire de la célèbre scientifique. Le diamètre des cercles pour les enfants est en moyenne d'environ 71 centimètres, et ceux pour adultes sont d'environ 1, 02 mètres. Les matériaux traditionnels pour cerceaux inclure le saule, le rotin (flexible et durable raisin) vignes et de l'herbe grossière. Aujourd'hui, ils sont habituellement faites de plastique ou d'aluminium. Bien que le produit a été autour depuis des milliers d'années, il est souvent mal comprise comme une inventé dans les années 1950. Le nom de "hula-hoop" cerceau était au début du XIX siècle. "Hoop" en anglais - ce qui est le hula hoop. Et le terme «blasphème» a été ajouté au nom en raison de l'expérience de certains des soldats britanniques qui sont allés à Hawaï. Durant son séjour, les soldats ont remarqué les similitudes entre les mouvements des hanches cerceau torsion (qui à l'époque attribuée aux médecins à des fins médicinales) avec de la danse "hula" traditionnelle locale.

Mot utile et amusant

Hoop a un certain nombre d'avantages. Ils sont très efficaces pour perdre du poids, améliorer la flexibilité et la coordination, la formation d'une belle taille élancée et ventre plat. Un autre avantage d'un hula-hoop - ces exercices peut être pratiquée n'importe où, car ils nécessitent très peu d'espace. Vous ne devez pas même à se déplacer. Vous pouvez simplement rester immobile, balançant ses hanches. Ce qui est remarquable en tout - il est aussi facile et amusant que vous serez beaucoup plus facile de se motiver qu'à la plupart des autres exercices.

Lorsque vous podnatoreete en torsion et cerceau ferez habilement, vous pouvez même améliorer leur exercice. Par exemple, apprendre à tourner les deux arceaux à la fois, ou de travailler avec plus lourd. Perfection n'a pas de limites. Bien sûr, il fut un temps où les exercices avec un cerceau étaient méga. Si vous regardez de vieilles vidéos des années 60, vous aurez probablement semblerait que tout a ensuite utilisé les cerceaux. Vous pouvez les voir dans les clubs de danse, des gymnases, et même à la maison.

Comment utiliser la pellicule

Le cerceau peut être un bon ajout à votre programme d'exercice, surtout si vous êtes en mesure de tourner le cerceau au moins 10 minutes à la fois. Vous pouvez utiliser le hula hoop dans le cadre d'un programme de conditionnement physique pour ajouter de la variété à votre séance d'entraînement, ou tout simplement comme un moyen amusant pour les rendre plus active. Gardez à l'esprit que, pour la plupart des adultes en bonne santé, il est recommandé d'obtenir au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'une vigoureuse activité aérobie de semaine.

Comment choisir un cerceau

• Utilisez le cerceau ayant une taille appropriée pour vous. Hoop doit se rendre à la ligne quelque part entre votre taille et la poitrine, si elle est mise à la verticale au sol.
• Poids cerceau dépend de vous. Cerceaux métalliques sont plus gros et plus lourd que le plastique. Le petit et plus léger le cerceau, plus l'énergie est nécessaire pour le maintenir. Mais le grand et plus lourd le cerceau, le plus il sera facile à tourner, de sorte que vous pourriez être en mesure de le faire sur une période de temps plus longue.

Vous pouvez expérimenter avec différents cerceaux pour voir quel type et la taille que vous préférez. Hoops sont disponibles dans de nombreux magasins de sport et les magasins en ligne. Consultez votre médecin avant d'utiliser tout type de cerceau, si vous avez des problèmes médicaux, notamment des problèmes de dos.

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