À un an ne veut pas aller en enfer. Mais il est pas toujours nécessaire d'aller sur le sujet sa paresse. La chaleur peut devenir le compagnon idéal lorsque vous êtes engagé dans la forme physique. La principale chose à observer un certain nombre de règles et suivez les instructions.
La chaleur et la remise en forme: comment me contrôler
Pourquoi la formation est efficace dans la chaleur
Muscles dans le temps chaud, ne nécessitent pas un warm-up - ils sont tellement imprégnés de la chaleur. Warm-up, qui est habituellement effectuée au début de chaque séance d'entraînement, vous ne pouvez pas réduire les dommages de santé à un couple de sit-ups et quelques coups de ses mains. Mais il est important d'écouter votre corps. Si vous aimez courir, vous ne devriez pas essayer d'échapper à la chaleur du soleil ses quatre traditionnelles kilomètres. Si vous sentez que votre état devient inconfortable, il est logique d'aller une étape. Buvez beaucoup d'eau - à la température ambiante. Ceci est important, parce que dans la chaleur de l'évaporation de l'humidité rapidement.
Gardez à l'esprit que dans la saison chaude de la charge cardiaque est assez élevé, augmenter témérairement les moyens d'exposer votre corps à de plus grands risques. Certains entraîneurs sportifs croient que la meilleure année de l'option de remise en forme est à vous envelopper une serviette humide et froid et attendre l'automne.
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Fitness Water
Dans la saison chaude la charge sur le cœur sont assez élevés
La chaleur est perçu comme une bonne excuse pour remplacer la formation de terrain d'entraînement sur l'eau. Il ya une raison pour laquelle il est en faveur de la piscine pour réduire l'intensité de vos séances d'entraînement. Mais quand la nage sur une journée claire, rappelez-vous que votre tête - par la superficialité, il est obligatoire de dissimuler quelque chose. Sinon, nous ne pouvons pas exclure une insolation. Ne pas oublier d'utiliser un écran solaire: est possible de concentrer les rayons dans l'eau, comme sous une loupe, afin d'obtenir un coup de soleil lors de la baignade est plus facile que dans le feu en l'air.
Options de l'eau pour les sports traditionnels
Options d'entraînement dans l'environnement rafraîchissant conçu pour la majorité des leçons de fitness. Si vous avez le désir de courir, vous pouvez vous inscrire pour akvadzhogging. Si vous le souhaitez, la boxe, venez akvakombat. Les experts assurent que l'eau il ya la possibilité de collaborer avec akvatrenazherov spéciale et même effectuer des exercices avec des haltères. En outre, le plus souvent au club de remise en forme maintenir la température de l'eau à un niveau confortable. La température dans les degrés vingt-huit et demi - une option parfaite.
Avec piscine plus facile. Options de l'eau conçus pour les entraînements les plus ordinaires. Voulez-vous courir - inscrivez-vous pour akvadzhogging veux boxe - étape pour akvakombat. Dans l'eau, vous pouvez le faire sur akvatrenazherah spéciale et même exercice avec des haltères.
Voir aussi: Fitness: Comment vous motiver
Sur un vélo dans la chaleur
En vain, il semble que la chaleur est impossible à monter. Marcher - beaucoup plus difficile. Il est important de ne pas essayer de battre des records, pas Scorcher à des vitesses élevées, boire plus d'eau, mettre un bonnet sur sa tête.
Auteur: Elena Lumière médecin
