Le dangereusement la pression artérielle basse (hypotension)?

Si les symptômes de l'hypotension sont doux, il ne nécessite généralement pas de traitement. Toutefois, cette condition peut causer une grave maladie cardiaque, syncope, et conduire à des troubles neurologiques et endocriniens. Si l'hypotension est sévère organes clés peuvent souffrir d'un manque de isloroda et de nutriments, et peut se produire un choc anaphylactique - une condition de la vie en danger.

Le rôle de l'exercice pour gipotonikov

Aide physique simple le cœur à travailler plus efficacement, d'augmenter la force musculaire, élever le ton de vaisseaux et de limiter les fluctuations de la pression artérielle. Seulement exercice ne fera pas beaucoup, mais en combinaison avec d'autres méthodes d'augmentation de la pression et le résultat est la meilleure nutrition est très révélateur.

Des exercices simples pour hypotension

Le cœur de l'exercice forcé suivante et les poumons de mieux travailler et de fournir suffisamment de sang et d'oxygène. Ainsi, la plupart des symptômes gênants d'hypotension disparaissent. Chacun fonctionnant à 10-15 fois.

Marche

Les nouveaux arrivants doivent commencer par la distance - de 5 à 10 minutes, en augmentant progressivement le temps de jusqu'à au moins 30 minutes à une heure.

Squats

Gardez votre écartés à la largeur d'épaule de pieds et le dos droit. Pliez vos genoux et de descendre, comme si assis sur une chaise, tenant ses genoux aux chevilles.

Conseils: faire des squats d'abord avec une chaise à maîtriser ce mouvement. Tout d'abord, vous asseoir sur une chaise et se tenir debout sur leurs pieds. Ensuite, ne vous asseyez pas sur une chaise, et à peine toucher le siège. Enfin, commencer à faire des squats sans chaise.

Fentes

Faire un grand pas en avant, en gardant le dos droit. Pliez votre genou avant environ 90 degrés. Gardez le dos droit et la tenue de petits haltères. Levez-vous. Répéter l'opération avec l'autre jambe. Abaissez le genou vers le sol, mais ne les laissez pas toucher le sol.

Pushups

Face vers le bas, gardez vos mains légèrement plus large que la largeur des épaules. Pozhite mains sur le sol et créer une ligne droite avec le corps, des épaules aux genoux et les pieds. Oeillet muscles abdominaux, soulever et abaisser le corps sur les mains, pliant et redressant vos coudes, en gardant le corps stable droit pendant tout le mouvement.

Pour abdominaux

Position de départ - allongé sur le dos, les pieds à plat sur le sol, les mains derrière la tête. Oeillet de presse, vous levez la tête, le cou, les épaules et le haut du dos sur le sol. Lentement inférieur au plancher.

Simplifiées push-ups pour les débutants

De mur

Cela réduit considérablement la charge sur les mains, le haut du dos et de l'abdomen. Levez-vous près du mur pour effectuer des push-ups. Donc, ils sont plus faciles à transporter, mais rappelez-vous qu'il est toujours important de voir à ce que le corps était droit. Lorsque la force de gain et de confiance, mettez vos pieds un peu plus loin du mur pour faire la séance d'entraînement plus difficile. Ensuite, allez au genou push-ups.

Le genou push-ups

Faites le même exercice, mais sur ses genoux. Sohranenyaet une ligne droite à partir du cou au corps est non moins important, donc attention à la posture correcte pendant l'entraînement. Lorsque votre force et l'augmentation de la confiance, aller à un véritable push-ups.

Ces exercices sont pour ceux qui ont une pression artérielle basse, aider à renforcer les muscles et les vaisseaux sanguins, ce qui à son tour, contribue à prévenir les brusques changements de la pression artérielle.