Les scientifiques ont récemment publié les résultats de ses nombreuses années de recherche. Ils ont dit qu'il n'y a pas de meilleur moment pour commencer courses quotidiennes à l'automne. Comment échapper à des maux d'automne? Courir à l'automne de l'argent va aider le corps à se préparer pour l'hiver, renforcer le système immunitaire sera capable de prévenir la dépression d'automne. Courir vers l'arrière est jugé utile.

Épuisé dépression d'automne - commencer à courir

Si vous voulez perdre kilos superflus

Dans ce cas, il est nécessaire de commencer par une marche rapide le matin et progressivement passer à l'exécution. Parce que faire du jogging sera brûler les graisses. Mais garder à l'esprit la seule condition - pour fonctionner exclusivement sur un estomac vide. Cependant, il est pas interdit d'avoir une tasse de thé vert ou un verre d'eau tiède.

Comment vous préparer pour un jogging

Tout d'abord, il est logique de se réchauffer bien. Suivez quelques exercices à la maison et rapidement à pied au parc ou un stade, cela est généralement suffisant. Ne surmenage, vous devez exécuter tellement, comment votre corps à l'aise en ce moment. Peu à peu, vous êtes sûr d'être en mesure de se rétracter et de se habituer à un long terme. Par ailleurs, au Japon, un nouveau comptage des calories brûlées.

Comment s'habiller pour un jogging

À l'automne, essayer de former son équipement pour une course sur le principe d'une sorte de chou. Portez des sous-vêtements sans couture confortable, soutien-gorge spécial pour la course - il est nécessaire, en particulier en présence de cancer du sein plus grande que la deuxième taille. Ci-dessus est de porter un T-shirt en coton naturel, puis une veste de sport, veste imperméable avec capuche. Ne pas oublier une écharpe chaude, un brassard ou une casquette de sport, les gants. Une attention particulière devrait être accordée aux baskets, vous ne devriez pas courir en baskets, afin de ne pas se blesser. Il est préférable d'acheter une chaussure de course spéciaux qui fournissent un amorti bon.

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