Top 10 des avantages que vous obtenez du sport

� 1. La probabilité que vous allez vivre une vie longue et saine, décupler

L'exercice régulier réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le diabète et certains cancers. Pendant l'étude, 20.000 hommes adultes, qui a duré huit ans, les scientifiques en sont venus à la conclusion que le taux de mortalité parmi ceux qui étaient minces, mais les sports négligées, était deux fois plus élevé que chez ceux qui ont utilisé pour vous donner une activité physique régulière.

2. Vous allez être mince

Si vous essayez de perdre du poids en suivant un régime, vous perdez plus d'eau et de masse musculaire que de graisse. Si, cependant, une partie intégrante de votre programme de perte de poids sera un exercice régulier, vous commencez à perdre rapidement dans le premier lieu de graisse. Après avoir atteint votre poids désiré, vous pouvez maintenir (ou améliorer) votre masse musculaire. Alors qu'il est connu que, après les régimes stricts, lorsque vous commencez à tout absorber, l'excès de poids revient souvent à double vitesse.

3. Vous aurez plus d'énergie pour la vie, vous deviendrez plus fort et plus robuste

Beaucoup de gens se plaignent de ne pas avoir assez d'énergie pour objectifs de vie, un mode de vie actif. Même pas trop intense, mais l'exercice régulier vous donnera vitalité et d'énergie.

Dans une étude, on a montré que les femmes d'âge moyen, qui ont commencé à participer à la formation de poids et de le faire pendant des années, je commençais à me sentir au moins 30% plus actif dans leur vie quotidienne que par le passé, ils ont commencé, ils soulèvent des poids.

L'exercice régulier augmente également la force et l'endurance, afin de mieux faire face aux tâches quotidiennes, comme travailler dans le jardin et dans le jardin, portant de lourds sacs de l'épicerie ou un banales monter les escaliers.

4. Vos os restent forts

Les deux hommes et les femmes sont de manière irréversible commencent à perdre de l'os départ de masse autour de 35 ans. Soulever des poids peut non seulement arrêter la perte osseuse, mais dans certains cas même exécuter un processus inverse. Ceci réduit considérablement le risque d'ostéoporose. Formation dans le gymnase, ainsi que la marche ou le jogging, aider à garder les os solides.

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5. Vous pouvez prévenir ou réduire le risque de maux de dos

Renforcement de la presse et les muscles du bas du dos peuvent prévenir les maux de dos, apparaissent souvent avec l'âge, et de réduire l'inconfort si vous souffrez déjà d'elle. Parfois, il aide même à éviter la chirurgie. Dans une étude, les gens 35 sur 38 qui avaient été recommandées par une opération sur son dos, réussi à éviter en suivant un programme spécialement conçu de renforcer les muscles arrière renforcées.

6. Vous serez moins susceptible de tomber malade

Et l'exercice aérobie (course, marche, natation) et anaérobies (haltérophilie) sont renforce ainsi le système immunitaire.

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7. Vous serez mieux � sommeil

Il est prouvé que les personnes qui exercent régulièrement endormir plus vite, dormir serré, et beaucoup moins susceptibles de se réveiller pendant la nuit que ceux qui mènent une vie sédentaire.

8. Vous serez en mesure de maintenir la clarté et la netteté de l'esprit jusqu'à la vieillesse

De nombreuses études ont confirmé que l'exercice régulier - ce qui est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre cerveau. Sport améliorer ses performances, ce qui à son tour contribue à prévenir la démence sénile, la sclérose en plaques et la maladie d'Alzheimer.

Humeur 9.Vashe � améliorer

Un grand nombre d'études montrent que les gens se sentent plus heureux après avoir littéralement entraînements réguliers. Parce que des produits chimiques libérés dans le cerveau pendant l'exercice (en particulier, l'hormone de la joie - endorphines), l'anxiété, la dépression, la colère et le stress disparaissent pendant une longue période.

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10. Vous obtiendrez davantage de la vie

La vie est beaucoup plus agréable lorsque vous êtes en bonne forme et en bonne santé. Vous aurez l'air et se sentir, et donc devenir plus productifs dans tout ce que vous faites dans la vie.

Rappelez-vous - la plupart des problèmes couramment associés au vieillissement est le résultat d'un mode de vie sédentaire. Voilà pourquoi leur apparence peut être minimisée ou empêchée par l'exercice régulier. Voir aussi: Sports professionnels: nuisible ou utile?