Beaucoup d'entre nous assis pendant de longues heures au travail, passer trop de temps à regarder l'écran d'ordinateur ou de télévision. Mais savez-vous comment il est des conséquences négatives peuvent mener une vie sédentaire et manque d'exercice régulier?
Les effets de l'immobilisation
- Selon l'étude de la Duke University Medical Center, vie sédentaire conduit à une augmentation de la graisse viscérale qui est accumulé autour viscérale principalement sur l'abdomen. La recherche a montré 8, augmentation de 6% de la graisse viscérale en seulement six mois en l'absence d'exercice. Résistance à l'insuline, les maladies cardiovasculaires et d'autres syndromes métaboliques ont été liés à des niveaux élevés de la graisse viscérale, un mode de vie sédentaire rend très dangereux. L'obésité est aussi un facteur de risque de développer de l'arthrose.
- Les muscles ne sont pas correctement engagés dans l'exercice intense, commencer à l'atrophie et à devenir plus faible sans activités régulières. Tout cela affecte la capacité de votre corps à travailler efficacement.
- Bones aussi ne reçoivent pas assez d'exercice pour rester forts et les affaiblit finalement, ce qui conduit à l'ostéoporose chez les personnes âgées. Voilà pourquoi l'activité physique régulière sont importantes non seulement dans sa jeunesse, mais avec l'âge, et ils visent à maintenir la solidité des os.
- Sans exercice ton système cardiovasculaire est réduit, en particulier le cœur et les poumons. Rappelez-vous que le cœur - un muscle, donc plus il est fort, plus seront en mesure de pomper le sang, et le mieux ce sera circuler à travers le corps.
- Aussi avec l'exercice vient l'élimination des toxines du corps par la sueur. Ainsi, nous passons moins, les feuilles inférieures des toxines du corps, et plus leur qui y sont conservées.
La maladie et la mort précoce
L'exercice est l'un des instruments clés pour la perte de poids ou d'entretien, avec la bonne, la nutrition rationnelle. Sans eux, augmente considérablement le risque d'obésité, surtout si elle est accompagnée par un mode de vie sédentaire accès facile à la malbouffe transformés et de mauvaises habitudes alimentaires. Cela conduit à des risques élevés pour la santé et décès vulnérables. Quelle est l'importance de l'exercice régulièrement et quels sont les risques si vous ne faites pas d'exercice? Vous seriez surpris d'apprendre qu'un mode de vie sédentaire est plus dangereux pour votre santé que de fumer?
Les recherches de l'Université de Hong Kong ont montré que:
- 20% de tous les décès de personnes âgées de 35 ans et ont été associés à l'absence d'activité physique. En outre, le manque d'activité physique augmente le risque de décès par cancer de 45% chez les hommes et 28% chez les femmes;
- le risque de décès par maladie respiratoire de 92% chez les hommes et 75% chez les femmes;
- le risque de décès par maladie cardiaque de 52% chez les hommes et 28% de femmes en l'absence d'activité physique.
Si jamais vous vous posiez la question: «Quels sont les risques si vous ne faites pas d'exercice?" Ce terrible statistiques devraient répondre adéquatement à la question. Toutes ces maladies peuvent être évitées avec l'exercice régulier simple. L'exercice physique aide à mieux dormir, à contrôler le poids, améliorer la résistance du corps à combattre les infections, réduire le risque de cancer, les maladies cardiaques et le diabète, ainsi que permettre à votre cerveau à travailler mieux et plus vite. Ce ne sont que quelques raisons pour lesquelles exercice et le mouvement actif doit être une partie intégrante de votre vie.
