Abonnez-vous au club de remise en forme ne sont pas pas cher maintenant, et assis dans une chambre à un chaude journée d'été est pas souhaitable. Sortez dans l'air, des activités intéressantes là - comme un enfant! Un amusement perdre du poids plus facile!

Fitness sur la rue est non seulement divertissant (vous cassez enfin loin de l'écran de l'ordinateur et de rencontrer de vraies personnes), mais aussi bon pour votre santé, et voici pourquoi.

• Accélère l'air frais le métabolisme et brûler sang plus rapidement la graisse est saturé en oxygène. Après une séance d'entraînement, vous vous sentez mieux, l'humeur levé.
• Durant les mois chauds, le corps plus disposée à participer avec les livres accumulés, ce qui signifie que les efforts de perte de poids vous dépensez moins.
• La forme la plus populaire des charges "de la rue" - cardio - cœur bien entraîné et soutient le tonus vasculaire.
• Formation sur l'aide de la nature pour trouver l'harmonie spirituelle et chargé d'énergie positive.
• Inévitable en bon bronzer météo saturer le corps avec de la vitamine D.
• Enfin, il est un grand passe-temps vous pourrez vous adonner dans une famille sans crainte folie sur les billets.

Top des meilleures sortes de remise en forme dans la rue:

Cyclistes
Ce genre de sport d'été est à juste titre mérité popularité. Le vélo est une endurance cardio polyvalent, forme les muscles des jambes et des fesses, soulage le stress et normalise le sommeil! Montez les meilleurs 1, 5-2 heures, l'intensité en alternance. Si votre objectif - pour perdre du poids, après l'arrivée, il vaut mieux ne pas manger pendant des heures.

Rouleaux
Patin à roues alignées est non seulement amusant, mais aussi utile: stress sévère peut aider à brûler 300-500 calories par heure, développer la coordination et la flexibilité. En outre, le train roule femmes fines endroits les plus problématiques - les fesses et les cuisses. Peut-être cela est le seul type de rue remise en forme, ce qui élimine les "oreilles" sur les hanches.

Volley-ball, basket-ball, badminton, frisbee
Les jeux d'équipe brûlent énorme quantité de calories (jusqu'à 500 par heure, si vous sentez que les «passions») et peuvent considérablement améliorer le tonus musculaire. Toute la matière dans le rapport correct de la charge et de la puissance aérobie. Avant la formation d'experts conseillent de garder au chaud, afin de ne pas étirer les muscles. La forte consommation d'énergie type le plus de jeux - volley-ball dans l'eau, à moins, bien sûr, aménagé sur le plein.

Courir et marcher
Marcher - une forme universelle de charges, adapté pour les personnes de tout âge. La marche nordique (avec des bâtons spéciaux qui ressemblent à ski) disponibles même pour les personnes atteintes de maladies de l'appareil locomoteur et de blessures subies. Le jogging est la meilleure pratique quand il ne fait pas chaud - donc vous éviter la surchauffe et en profiter.

L'entraînement en force
Même si votre maison est pas près d'une aire de jeux équipée d'une barre horizontale, barres parallèles et barres de mur - pas de problème! Les simulateurs peuvent être les objets les plus inattendus de l'environnement urbain. Utilisez votre imagination: les arbres, les trottoirs, des bancs et des escaliers - une version alternative de steppers, ellipsoïdes, etc .. pressage, balancer la presse, aidera à étirer le banc. Pull-up est possible en utilisant une branche d'arbre approprié. Saut à la corde et sauter par dessus les obstacles - un autre type de formation efficace.

La formation de l'extérieur Caractéristiques

Le régime de température dans ce cas est très important, afin de choisir (surtout au début) est pas trop chaud et pas trop froid jours. Entraînements réguliers une durée de 45 minutes est assez pour se sentir en forme.

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De l'équipement dont vous avez besoin de vêtements de haute qualité pour la saison et de fitness chaussures avec un bon amorti. Ne pas oublier la bouteille d'eau et crème solaire - et les émotions positives sont garantis!