Vous vous souciez de votre santé, avec diligence former votre corps, mais il est important dans ces processus ne pas exagérer. Il est nécessaire de contrôler l'intensité de leur entraînement physique: céder à l'impulsion, il est important de ne pas réemprunter. Si vous vous sentez une grande énergie à la pratique, vous devez mettre dans la qualité, pas dans la durée, la gravité ou la complexité accrue de l'exercice.
Ne étirement correctement
Stretching aide à préparer les muscles à la formation ou, au contraire, à se déplacer loin de d'une séance animée. Il permettra d'augmenter la portée de vos mouvements, les rendant plus facile et de réduire le risque de blessure. Inclure des exercices d'étirement dans le complexe, de sorte que vous allez augmenter votre endurance de trente pour cent.
Pourquoi un warm-up
Muscles ont besoin de temps pour ajuster au stress. Au cours de l'exercice aérobie rythme cardiaque peut devenir une centaine de battements par minute le plus souvent qu'il ne l'était lors du lancement. Vous rappelez-vous ce que vous avez besoin pour réchauffer la voiture en hiver, juste besoin de se réchauffer votre corps avant l'exercice.
Ne pas oublier de manger le petit déjeuner
Le petit déjeuner est considéré comme plus important que le déjeuner et le dîner. Manger le matin, de sorte que vous pourrez fournir à votre corps avec de l'énergie, qui peut être utilisé pendant la journée. Cela va démarrer le processus de métabolisme.
Pourquoi Calories
Il ya des gens qui pensent que si elles prennent beaucoup de temps et de ne pas obtenir les calories, assurez-vous de laisser tomber le poids. On pense malsain. Les calories dont vous avez besoin pour l'énergie. Sans la bonne quantité de calories que votre corps va arriver dans l'état de jeûne et de garder toutes les calories au lieu de les brûler.
Ne pas permettre à la pénurie d'eau
Si vous viennent à l'esprit en attendant le moment où vous avez été épuisés par la soif - cela signifie que vous avez déjà - dans un état de déshydratation. Si le corps est déshydraté, les nerfs des muscles commencent à fonctionner correctement, cesser de fonctionner à pleine capacité. Il est nécessaire de garder une bouteille d'eau au cours d'une séance d'entraînement ensemble.
Avez-vous besoin d'énergie
Boissons énergétiques spéciaux pendant les séances d'entraînement modérés ne boivent pas nécessairement. Si vous avez à traiter avec pas plus de deux heures, votre corps n'a pas besoin de l'aide de boissons énergisantes. En outre, certains de ces produits contiennent une quantité importante de calories.
Ne pas faire de trop gros écarts entre les exercices
Si vous ne pas gonfler les muscles sous le programme spécial, il n'y a aucune nécessité particulière de repos entre les séries de cinq minutes. Réduire la période allant jusqu'à une minute. Cela vous aidera à brûler plus de calories.
Il est pas nécessaire de procéder à un long le même exercice
Pour continuer dans le développement, le corps a besoin de nouveaux stimuli et des tests. Si vous enregistrez le même type de formation, le corps adapte et rate. De plus, la probabilité de dommage de la surtension sans fin des mêmes parties du corps est sensiblement augmentée. Modifie vos classes toutes les huit semaines pour les avantages pour votre santé est plus grande.
