Comment faire pour créer une posture correcte

Nous devons tenir debout. Vos oreilles doivent être sur une ligne verticale avec vos épaules, les épaules - en ligne avec les hanches, les cuisses - en ligne avec les genoux et les genoux - sur la même ligne que la cheville. Épaules de l'expansion. La position du corps doit être comme si il avait accroché à vos épaules, comme une chemise sur un cintre. Vous avez le sentiment que le nombril de la colonne vertébrale a tendance à juste coller prêt. Le poids du corps doit être réparti uniformément sur le talon et les orteils.

Il montre une série d'exercices pour le corps

Si vous voulez enlever l'excès de l'abdomen, non seulement charger les muscles abdominaux, les muscles ont besoin de travailler que les fesses et le dos. Considérons un ensemble de mouvements qui peuvent activer les muscles du corps. Une bonne façon de mettre en service tous les muscles du corps est considérée comme la méthode Pilates.

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Exercice "Dance canot pagayeur"

Nous devons tenir debout, mettez vos pieds en dehors, les mains jointes les mains dans la serrure, expirez. Ensuite, déplacez les épaules, les bras, la poitrine à gauche, comme il peut, au moment de la course pour faire l'homme qui flotte dans un canot. Dans le même temps, lever la jambe gauche, qui est pliée au niveau du genou, droite et en haut. Il est nécessaire d'inhaler, retour à la position de départ. Il est nécessaire de répéter l'exercice, prendre la poitrine, les bras, les épaules, la droite et son pied droit vers la gauche et vers le haut. Répétez l'exercice avec l'écart dans chaque direction vingt fois.

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Il est nécessaire de réviser votre alimentation

Vous pouvez avec toute la diligence à faire des exercices qui améliorent la presse, mais quand vous devez avoir suffisamment de réserves excédentaires abdominaux, l'estomac ne peut pas, à un moment de devenir plat. Pour se débarrasser de l'excédent, qui occupait une place près de votre nombril, vous devez suivre la teneur en calories des aliments et d'assurer un niveau suffisant d'activité physique. En d'autres termes, manger moins, bouger plus.

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Mettez le but réel

Les gènes peuvent jouer un rôle décisif dans ce genre de forme de votre corps. Dans certains cas, l'effet de l'hérédité peut ne pas aimer, mais il ne devrait pas être une raison pour être bouleversé, ne pas abandonner. Mettez but réel, coordonner les plans d'amélioration de la forme qui est dictée par des facteurs héréditaires. La figure de la célébrité de Hollywood est capable de se motiver à améliorer, mais ne pas essayer d'atteindre similitude avec son idole, un séjour.

Auteur: médecin de lumière Elena