Des conseils d'experts simple et efficace sur la perte de poids. Il suffit de seulement trente minutes d'activité physique intense, de mettre en œuvre l'option de perte de poids, le meilleur pour vous. Quiconque aspire à réduire ses pleins Bon à savoir: des séances d'entraînement à long épuisant ne sont pas en mesure de garantir le résultat souhaité.
Comment réduire le poids: une demi-heure d'activité physique par jour
Comme indiqué dans le Telegraph, les experts considèrent suffisante pour former pendant trente minutes par jour. Cela permettra de réarmer par un tiers plus de poids que dans une situation où une personne est formée pendant une heure. Perte de poids: démystifier la légende.
Il est prouvé par l'expérience
Il a prouvé que l'exercice réduit l'appétit. Les experts sont prêts à appuyer sa demande sur l'expérience récente. Ils ont été recueillies par des bénévoles - soixante Danois, qui ont enregistré une normes modérés excès de poids. Pour les treize semaines il était nécessaire de former sur un programme spécialement conçu. La moitié des sujets du vélo, courir, faire d'autres types d'activité physique intense pendant trente minutes par jour. Le reste a dû faire la même chose, mais pour une heure par jour.
En conséquence, les représentants du deuxième groupe se sentait pas bien. Dans la première, au contraire, il a marqué l'émergence d'une forte rafale d'énergie et de motivation qui oblige un mode de vie sain. En outre, dans le premier groupe, en moyenne, renversé trois mois 3, 6 kg, le second - seulement 2, 7.
Un autre point de vue
Curieusement, les experts de l'Université norvégienne de Science et Technologie appellent tous les trains pendant douze minutes par semaine (il vaut la peine de passer quatre entraînement très intensif). Ce mode permet de réduire la pression et augmenter le volume d'oxygène absorbé.
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