Voile

• La natation est un moyen populaire pour commencer nagruzui physique, parce que la plupart des villes disposent d'une piscine, il est encore relativement peu coûteux, et il faut encore moins que, disons, le jogging. La plupart des piscines proposent des cours pour les débutants. Ils vous podoydkt également si vous avez pas navigué depuis des années et qui veulent améliorer leur technique.
• Piscine - est un excellent moyen de tonifier le corps et perdre du poids, parce que quand vous nagez, vous avez à déplacer le corps contre la résistance de l'eau. Piscine d'une souche sur la plupart des principaux groupes musculaires, donnant au corps un bon entraînement. Et si vous nagez à un rythme que vous obtiendrez également un exercice aérobie brillante.
• La natation est aussi un moyen efficace pour brûler les graisses: vous pouvez nager à leur propre rythme, perdant peu à peu de poids, si vous voulez, et vous pouvez utiliser la piscine pendant une longue période. Le maintien de l'endurance est d'une importance vitale but de l'exercice pour brûler les graisses.
• Un autre grand avantage est que l'eau supporte le poids et soulage le stress des articulations, de sorte que vous pouvez faire une bonne séance d'entraînement sans stress sur les genoux, les hanches ou la colonne vertébrale.
• Des études montrent que l'exercice dans l'eau jusqu'à la taille réduit la pression sur les articulations de 50 pour cent, tandis que la formation de la poitrine est réduite de près de 75 pour cent. Il est aussi un excellent exercice si vous restaure d'une blessure qui signifie que vous ne pouvez pas courir ou pratiquer un sport régulièrement.

Toutefois, si vous avez des problèmes articulaires comme l'arthrite, l'eau ne sera pas beaucoup pour se protéger contre la maladie de la fragilité osseuse, parce qu'elle ne exercices des articulations portantes, vous aurez donc besoin d'alterner entre la natation et d'autres activités.

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Cyclisme

Beaucoup de courts trajets que nous faisons en voiture, peut être remplacé par une marche rapide sur le vélo. En faisant cela, vous serez également aidez la cause de la protection de l'environnement. Bien que la plupart d'entre nous avons des vélos, nous venons de ne pas les utiliser.

Certains des principaux avantages de la bicyclette:

• Healthy Heart. Une vaste étude de plus de 10.000 personnes a montré que ceux qui sont de passage sur une bicyclette au moins 20 miles par semaine, ont 2 fois moins de problèmes cardiaques que ceux qui ne vont pas sur du tout.
• Le contrôle du poids. Certaines études montrent que nous avons besoin de brûler au moins 2000 calories par semaine par l'exercice (en fait, beaucoup plus que ce qui est utilisé dans les 30 minutes recommandées d'exercice d'intensité modérée cinq fois par semaine). Cyclisme brûle environ 300 calories par heure, donc si vous faites deux fois par jour, le nombre souhaité va bientôt développer par lui-même.
• Cela peut faire partie de votre journée. Si vous avez peur que vous ne possédez pas le temps d'exercer, pourquoi ne pas le trouver pendant la journée - pendant que vous conduisez au travail et. Cela représente un grand exercice dans la vie quotidienne normale.
• En raison du fait que le vélo maintient le corps, cyclisme - exercices pas de poids-roulement. Le sport est bon pour les gens avec certains problèmes osseux et articulaires, car ils offrent une très faible pression.

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Danse

Danse - il est principalement une activité aérobie qui améliore l'état du cœur et des poumons, ainsi que l'équilibre. Pour danser pendant une longue période, aussi il exige de l'endurance musculaire et une bonne préparation.

Beaucoup de gens pensent qu'ils ne peuvent pas danser, parce qu'ils ont une mauvaise coordination, mais tout le monde peut danser. Danse pour les personnes de tous âges, tailles et formes. Comme dans la plupart des cas, il est important de commencer lentement et progressivement atteindre le niveau d'activité souhaité. Aussi, par la manière, comme les cours de danse salsa - un moyen facile de rencontrer d'autres personnes.

Alevtina Shagayko �