Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles nous pouvons être difficile de démarrer la formation - notre vie quotidienne nécessitent moins d'activité physique que dans les jours de nos grands-parents, nous nous appuyons sur les voitures et passent des heures assis devant des ordinateurs. Cependant, il est intéressant de considérer que vous obtenez de l'exercice régulier, et de faire même une amélioration partielle de votre remise en forme.

Pourquoi dois-je faire du sport

Les arguments en faveur du sport

• Un mode de vie sédentaire est un facteur de risque de maladie coronarienne - en d'autres termes, si vous ne faites pas d'exercice, vous avez considérablement augmenté le risque de décès d'une crise cardiaque. Au contraire, l'exercice signifie cœur en bonne santé, car ils éliminent les multiples risques cardio-vasculaires, y compris l'hypertension artérielle.
• Soyez physiquement actif - donc à maintenir une bonne santé mentale. Cela vous aidera à composer avec le stress, l'anxiété et même la dépression. L'exercice régulier vous rend plus fort, mobiles et moins dépendant des autres même dans la vieillesse.
• L'exercice régulier peut vous aider à atteindre et maintenir un poids idéal, qui joue un rôle important dans la prévention de nombreuses maladies, ou tout simplement vous faire sentir plus à l'aise apparence.
• Tous les exercices peuvent renforcer les os et les muscles dans une certaine mesure, mais la course est particulièrement bon dans le maintien de la densité osseuse et de protéger contre l'ostéoporose, qui touche les hommes et les femmes.
• Différents exercices aident avec une mauvaise digestion, une mauvaise posture et l'insomnie, et l'activité physique peut être utile dans un large éventail de maladies - de diabète de douleurs lombaires.

Ne vous asseyez pas sur le terrain

Il ya beaucoup de raisons positives pour l'activité physique, y compris rencontrer de nouvelles personnes, de découvrir de nouveaux intérêts et en général la possibilité de se sentir mieux, mais si cela ne suffisait pas, envisager les mesures suivantes:

• Alors qu'en 2007 le gouvernement a ordonné Vedikobritanii prospective rapport prédit que si des mesures ne sont pas prises, 60 pour cent des hommes, 50 pour cent des femmes et 25 pour cent des enfants seront obèses d'ici 2050, une croissance plus rapide que le rendement réel de ces prévisions.
• Entre 1993 et ​​2008, il y avait une augmentation significative de la proportion de ceux qui sont obèses, atteignant 24 pour cent des hommes et 25 pour cent des femmes en 2008 (Grande-Bretagne).
• La même tendance a été en Angleterre à la jeunesse - l'obésité de 17 pour cent en 2008 chez les garçons et 15 pour cent en 2008 chez les filles. En 2010-22 pour cent des filles et 19 pour cent des garçons de 2-15 ans sont obèses, et les filles de moins de 11 ans sont particulièrement à risque.
• L'obésité est responsable de 9000 décès prématurés par an dans ce pays, et est l'un des principaux facteurs contribuant aux maladies cardiaques.
• La maladie coronarienne (CHD) reste la principale cause de décès au Royaume-Uni, qui représente environ un cinquième de tous les décès, selon l'Office for National Statistics.
• Environ un tiers des décès par cardiopathie ischémique - Parmi les personnes âgées jusqu'à 75 ans.

Restez actif

Restez actif

Les statistiques montrent que le niveau d'activité a été en baisse constante avec l'âge, et 50-55 ans, peu de gens faire de l'exercice régulièrement. Mais l'activité physique régulière est particulièrement important lorsque vous vieillissez parce prévient les maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires, et contribue également à maintenir la mobilité et le bien-être mental et, par conséquent, son indépendance.

Il n'y a pas de raisons pour lesquelles vous devriez abandonner le sport juste parce que vous vieillissez. Et même si vous étiez pas particulièrement actif ou de sport à un âge plus jeune, enikogda trop tard pour commencer. Homme ou femme, seul ou avec un partenaire - il ya beaucoup d'activités physiques que vous pouvez essayer.

Voir aussi: Des moyens simples pour maintenir l'activité physique