Gymnastique Pourquoi articulaires

Gymnastique arthritiques en mesure d'augmenter l'écoulement du liquide synovial dans les articulations, ce qui contribue à leur plus grande mobilité. Ces exercices recommandés pour les personnes âgées de plus de quarante ans. L'exercice contribue à soulager les douleurs articulaires qui se produisent après un travail physique. Lors d'une impulsion de charge accélère pour un court laps de temps et revient à la normale (soixante - soixante-deux battements par minute) assez rapidement. La pression artérielle est supérieure aux limites acceptables. En d'autres termes, la charge - modérée.

Spécificité kardiozaryadki

Par kardiozaryadke inclure le jogging, la marche rapide sur un terrain accidenté, la corde à sauter. Au cours d'une telle charge activée processus vitaux dans le corps. Une telle option de taxation illustré à tous ceux qui diffèrent d'une excellente santé, de dormir au moins sept heures par jour. La durée de cette charge ne dépassera pas quinze minutes. Dans le cas de l'abus d'une telle charge qui arriverait en diminution de la concentration, de la fatigue dans le milieu de la journée, de la somnolence.

Gymnastique électriques

Power Complex est un ensemble d'exercices conçus pour les principaux groupes musculaires - la presse (exercice torsion), les muscles des bras et la poitrine (push-ups sur l'exercice), les fesses et les jambes (squats, fentes). Lorsque disponibles, il existe des dispositifs spéciaux pour les exercices de puissance (de banc pour les presses banc, barre d'haltère, banc incliné) puis, bien sûr, fera payer plus productive. Il est préférable d'opter pour des exercices simples, parce que dans la matinée, le corps d'une formation sérieuse est pas prête.

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Qu'est-ce que l'étirement

Payer une formation spéciale - la promotion de la flexibilité. Dans la matinée étirement devrait prendre une quinzaine de minutes. Le muscle est étiré au cours de l'exercice, devient supérieure à la longueur, il est raccourcie dans la direction transversale. Cela peut provoquer une variété de réactions qui contribuent à l'accélération de la circulation sanguine vers le cœur.

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Caractéristiques Yoga

Exercice Matin qui incorpore des éléments de yoga, sont extrêmement efficace et diversifié. La question est, comment est possible de maîtriser le yoga. Les études ont prouvé que non formés asanas humains individuels sont nuisibles.

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Qigong et Taijiquan

La tradition chinoise d'amélioration à ce jour n'a pas perdu de sa pertinence. Mouvements lents lisse sans arrêts et les points sont similaires à certains égards à la danse. Pendant le mouvement du bras et de la jambe de l'exercice est synchronisé avec le souffle. En conséquence, la pression artérielle sera plus faible, d'accroître la mobilité des articulations, de la concentration, plus d'énergie sera énorme. Contre qigong pas - tout le monde peut participer à.

Auteur: Elena Lumière médecin