Le yoga est une forme de gymnastique pour les personnes âgées. Si, auparavant, on a cru que la pratique du yoga peut être la plupart des jeunes, sont maintenant un professeur de yoga a noté que la mise au point et de prise de conscience de la nécessité, dans la salle de classe est plus facile atteints par des gens qui ont tourné cinquante ans jalon.
Yoga pour les aînés
Caractéristiques Yoga pour les aînés
Yoga enseigne que la vieillesse ne parle pas le nombre d'années de vie, et l'état de la mobilité des articulations. Par conséquent, l'un des exercices les plus importants pour les personnes âgées dans la pratique d'exercices de yoga est considéré comme étude articulé, douce et délicate des articulations du corps. Le but de ces exercices est de prévenir la détérioration de la mobilité et le développement de la stagnation dans les articulations. Grâce à la formation systématique, ainsi que adhérer à une nutrition adéquate, une personne qui pratique le yoga, la restauration progressive du cartilage qui favorise la souplesse des articulations, qui, apparemment perdue à jamais.
Asana pour personnes âgées
La pratique du yoga implique la performance obligatoire des asanas (postures en position debout, assis et couché), qui devrait être inclus dans la formation pour les personnes âgées. Asanas devraient être sélectionnés individuellement, en fonction des capacités de chaque élève, dans leur mise en œuvre ont besoin d'utiliser des matériaux auxiliaires tels que des couvertures, des chaises, des ceintures et des autres.
Basé sur les caractéristiques physiques des personnes âgées qui généralement rétrécies poitrine, les épaules tombantes, les exercices sont choisis de manière à contribuer à la divulgation de la poitrine, car elle a des effets bénéfiques non seulement sur la circulation du sang, mais aussi sur le fond émotionnel. Ces exercices étudiants adultes effectuent au mur. Asanas, qui sont effectuées avec des pentes, ont le même objectif - pour révéler la poitrine, redressez votre dos autant que possible. Dans le yoga, il n'y a pas l'esprit de compétition, il exercices qui impliquent l'accent sur eux-mêmes, sur leurs sentiments et leurs résultats.
Exercer
Exercer
Exercices pour revenir à l'état original de la colonne vertébrale doivent être effectuées détournements passifs mous. Tous les exercices doivent être effectués sur tordre dans son fauteuil. Il améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne, elle contribue à mieux garantir les nutriments de tous les organes internes.
Posture "inversé", ce qui dans la pratique de la guérison du corps du yoga souligner, les personnes âgées ont également besoin d'effectuer. Toute modification des postures inversées qui sont assez confortable pour les personnes âgées et pas moins utile que le «bouleau» et poirier.
Certaines techniques de respiration sont également indiqués pour les personnes âgées, en particulier la respiration complète, vous permet d'utiliser la totalité du volume des poumons, calme le système nerveux et a des effets bénéfiques sur la pression artérielle.
Qu'est-ce que le yoga pour les personnes âgées
Pour les personnes âgées, le yoga est non seulement utile pour le maintien de vieillissement actif, elle contribue à améliorer les aptitudes cognitives, ainsi que des activités sociales. En plus d'améliorer la santé physique, des cours de yoga donnent aînés confiance et confort psychologique.
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