Comme ils le disent le gourou régulièrement pratiqué le yoga empêche beaucoup de problèmes liés à la grossesse, et offre des avantages à l'enfant à naître. Et maintenant, il ya des études scientifiques qui confirment cette affirmation.

Pourquoi est-il utile de yoga pour les femmes enceintes

Yoga et grossesse

Le yoga peut aider les femmes passent par la grossesse et l'accouchement avec un minimum d'inconfort. Sage-femme indépendante Magnin Nedas dit: "Dans mon expérience, le yoga est très importante pendant la grossesse Habituellement, les mères enceintes qui font le yoga, il ya plus que les enfants en bonne santé, ils se sont plus forts Leurs corps sont plus souples, leur permettant d'adapter.. divers postes pendant l'accouchement, et les ligaments sont plus élastiques, qui à son tour peut aider à réduire la douleur du travail ".

Le yoga peut aussi aider à soulager les problèmes de dos, qui sont communs chez les femmes enceintes. Le yoga aide pour se préparer à la naissance d'un enfant - il stimule la respiration et la conscience du corps, réduit l'anxiété, et enseigne une femme comment adapter à la nouvelle situation.

Les chercheurs

Les chercheurs

Des chercheurs de forces jointes de l'Hospital Medical Center de Cincinnati enfants avec la Fondation pour la recherche Vivekanda Yoga à Bangalore, en Inde. Ils isledovali 335 femmes âgées de 18 à 35 ans, qui une heure par jour faisant du yoga ou de marche pendant une heure tous les jours pendant les deuxième et troisième trimestres de la grossesse. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui pratiquaient le yoga étaient deux fois moins susceptibles de donner naissance prématurément (14 vs 29%), et des taux inférieurs de césarienne d'urgence (23 vs 33%) que ceux qui marchaient. Les mamans, faire du yoga, a également eu abaisser la pression artérielle et un taux de croissance moyen de gros fruits.

"Les améliorations que nous avons vu dans ceux qui ont fait des étirements, la respiration et la méditation exercices, peuvent être associés à une augmentation du flux sanguin vers le placenta, la réduction des niveaux d'hormones de stress, rachat transmis au fœtus, ce qui réduit la probabilité d'hormones début de libération qui conduisent à l'apparition de la main-d'œuvre, ou tous les trois événements ", explique l'étude co-auteur Vivek Narendreyn, MD, professeur adjoint de pédiatrie dans le centre médical.

Conseils professionnels

Les femmes qui sont intéressés à faire du yoga pour les femmes enceintes, les soins doivent être prises pour trouver une classe en toute sécurité, a déclaré Nicole Whiting, un instructeur de yoga. Voici ses conseils:

• Ce qu'il faut chercher : Classes spécialement conçus pour les femmes enceintes. Le style Safe comprend hatha yoga, Iyengar, Anand (systèmes orientés vers l'emplacement correct et augmentent l'orientation mentale) et la kundalini.
• Évitez les risques Éloignez-vous de l'Ashtanga, Bikram (yoga chaud), alimentation styles de yoga et des poses qui mettent la pression sur votre estomac ou comprennent sauter, tourner, ou couché sur le dos.
• Sachez à quoi vous attendre : Toutes les classes doivent être très doux et ont proposé des changements pose debout et assis, exercices de respiration et les techniques de relaxation.
• Comment trouver la classe:   commencer par la consultation du gynécologue ou obstétricien.
• Voir aussi: Bébé yoga pour maman et bébé