Il a longtemps été remarqué que ce qui est fait volontairement, est plus bénéfique pour le corps. Cela est particulièrement vrai de l'exercice. Fournir toute action utile peut exercer, mais beaucoup plus utile, ils seront, si vous allez avec plaisir.
Fitness et de la prévention des maladies du cœur
Exercice aérobique vigoureuse améliore la composition du sang. Le sang est composé de deux catégories de lipides: cholestérol et les triglycérides. Tout le monde sait que les triglycérides sont associés à un risque accru de crise cardiaque. Les niveaux de triglycérides vocabulaire, ce qui contribue à réduire les niveaux de cholestérol sanguin.
Des études récentes montrent que certains des composés - lipoprotéines peuvent également contribuer à la maladie coronarienne. LDL transporte le cholestérol aux parois des artères, où il contribue à la création de plaques d'athérosclérose, qui obstrue les artères finalement. HDL a l'effet inverse. Ils ont laissé le corps à se débarrasser du cholestérol, le prenant à l'écart des artères vers le foie où il est décomposé et libérée dans la bile. Des études ont montré que l'exercice vigoureux augmente le niveau de «bon» lipoprotéines et de réduire les niveaux de cholestérol dans le sang.
Ainsi, l'exercice régulier améliore le système cardio-vasculaire, baisser votre pression artérielle, de triglycérides et de mauvais cholestérol. Cela améliore la circulation coronaire et réduire le poids, réduire le risque de crise cardiaque et contribue à la longévité.
Ce buzz
Les scientifiques ont prouvé que, pendant un exercice vigoureux, le corps produit l'hormone du bonheur - endorphine. Il donne un sentiment de joie et de satisfaction après une séance d'entraînement. Les gens qui sont habitués à exercer en permanence, ne peuvent pas imaginer la vie sans ce "pacemaker". Peut-être le fait qu'il est possible et d'expliquer pourquoi tant de gens commencent tout juste à tirer physiquement la salle de gym à la pause forcée dans la formation. Toutefois, cette capacité à «attraper un buzz" de l'activité physique vient habituellement de façon graduelle, plutôt que d'après la première leçon. Et seulement si vous consciemment ou intuitivement choisi d'exercer leur goût.
Pourquoi les charges doivent être amusant?
Il a longtemps été remarqué - est vraiment bénéfique pour que ce qui est fait avec plaisir, et non par la force. Comment la nourriture simple mangé avec joie et émotions agréables, digérés et absorbés mieux que même les la plupart des repas de régime, englouti par le pouvoir, tout simplement parce que "il est utile", et d'entraînement de la maison la plus simple avec plaisir mille fois mieux pour le corps, cher que la formation dans un club de remise en forme avec l'idée de «dès que possible à la fin de celui-ci."
Les médecins conseillent: leçons non nécessaire (mais très utile) de la classe de remise en forme ou danse, mais vous devez donner à votre corps un exercice de dose et de se déplacer plus, si vous voulez vivre longtemps. Faites ce que vous apporte le plaisir: le travail à leur chalet d'été, promener le chien, faire du jogging le matin dans le parc, prendre soin du jardin. Aucune activité humaine Bytro décrépit et le vieillissement.
