La lombalgie aiguë est en train de devenir la cause la plus fréquente d'invalidité des personnes à quarante-cinq ans. Et à l'âge de quarante-cinq à soixante-cinq ans de douleurs dans le cou et la taille au troisième rang, après les maladies du cœur et les articulations (arthrite). Nous pouvons affirmer avec confiance que de 60 à 80 pour cent de la population estimait maux de dos au moins une fois.
Quelle est la douleur dans le dos
Les scientifiques ont calculé que, une fois le syndrome de la douleur pour les patients est à la troisième place comme l'une des maladies les plus coûteuses (après les maladies cardiaques et le cancer). Ceci est associé à des coûts importants pour mener diagnostic et le traitement, pour effectuer des opérations et une indemnité d'invalidité et des prestations d'invalidité. Les maux de dos provoque un handicap pour les personnes à l'âge le plus actif de trente à cinquante ans. Cela réduit la qualité de vie des patients, ce qui assombrit la joie de leur existence.
Pour éviter la douleur
Essayez de manger de façon rationnelle, ne mangez pas trop. Il est important de marcher et de s'asseoir sans être avachi. Une mauvaise posture peut conduire à une pression accrue sur la partie lombaire de la colonne vertébrale. Essayez de redresser le dos, pour ramasser l'estomac, de redresser les épaules. Légèrement leva la tête tirée dans l'estomac est la posture correcte. Gardez votre dos ne signifie pas seulement pour assurer la prévention de la douleur, mais aussi la capacité d'être en mesure de résister à beaucoup, de garder leur dignité dans des situations difficiles.
Comment former votre posture
Le moyen de parvenir à la bonne posture était et est toujours une formation naturelle du système musculaire de leur propre muscle entraîné. Le sport idéal pour la colonne vertébrale et le système musculaire est considéré comme la natation. Il est important de comprendre que certains sports sont extrêmement nocifs pour la colonne vertébrale, car ils sont connectés avec une charge lourde. Cela comprend:
- pour le tennis;
- badminton;
- golf;
- le hockey;
- le football;
- sauter;
- Haltérophilie.
Le fait est que nous avons ici de transformer rapidement le corps, et les chocs inévitables, chutes, coups peut blesser une colonne vertébrale déjà malsaine. La douleur provoquer retour Macro et microtraumatismes se produit une usure prématurée de la colonne vertébrale, la lombalgie développe.
Quels exercices doivent effectuer
Si vous n'êtes pas très bien en arrière, utilisez:
- exercices généraux de développement;
- des exercices d'étirement;
- formation sur simulateurs (mieux tenir cryomassage pré);
- exerce dans l'eau;
- massage régulier;
- physiothérapie (fonoforez pommade momie).
Il est important d'éviter la douleur pendant l'exercice. L'amplitude des mouvements construit progressivement. Les médecins recommandent de faire des squats avec des haltères, mais avec une charge renforcement essayer de ne pas en faire trop.
Voir aussi:
- Réduire les maux de dos: un moyen de l'effet placebo
- Douleur dans le dos - pas une raison pour rester au lit
- Que de traiter les maux de dos
