La plupart des gens sont habitués à l'hiver pour rester à la maison devant un téléviseur ou un ordinateur. Peut-être qu'il est temps de sortir et de participer à certaines plaisirs de l'hiver? Voici les sports les plus populaires et utiles hiver, ainsi que leurs avantages pour la santé.

Ski de fond

Ski de fond est l'un des meilleurs sports pour améliorer l'endurance. Ils vous permettent également de brûler plus de calories que presque toute autre activité sportive. Ski de fond - est un sport aérobie, qui est, vous êtes en mouvement non-stop pendant une longue période de temps jusqu'à ce que votre coeur entraîne l'oxygène à travers les vaisseaux sanguins dans les muscles, leur fournissant de l'énergie. Renforcement des différents muscles pendant les courses de ski varie en fonction du style de ski, mais elle implique habituellement la formation des muscles des cuisses, fessiers, mollets, biceps et triceps (avant et arrière de l'épaule). En termes de calories, une personne de 70 livres brûlera environ 500 à 640 calories par heure de ski de fond. Conseils pour commencer:

• Ne pas trop . Soyez prudent dans combien de temps le plan pour skier.
• Préparez à l'avance   utiliser l'appareil elliptique pour éviter la fatigue musculaire.
• Prenez un liquide et des collations Surtout si vous vous dirigez vers les zones reculées.
• Portez plusieurs couches de vêtements Cela vous protéger du froid, et j'ôterai mouvement supplémentaire facile.

Ski alpin

En revanche, le ski de fond, ski alpin boee offre de courtes rafales d'énergie. Avec la plupart des pistes de ski en baisse d'environ deux à trois minutes. Les groupes musculaires impliqués dans le ski - les muscles des cuisses, les quadriceps, les mollets, les cuisses et les muscles des jambes. Dans une moindre mesure, vous pourrez également utiliser les muscles abdominaux pour contrôler et sécuriser les mains. Going ski améliore l'équilibre, la souplesse, l'agilité, la force des jambes. Ski pas forcer les muscles du dos, tendons et articulations que le ski nautique. Un homme pesant 70 kg brûle environ 360 à 570 calories par heure, un ski. Si vous êtes un débutant, éviter une trop haute altitude, en raison de la possibilité de la maladie d'altitude. Les symptômes de la maladie d'altitude: maux de tête, sur le front, des douleurs musculaires, de l'essoufflement et l'incapacité de parler normalement. Et assurez-vous que vous buvez beaucoup de liquides pour ne pas ressentir la soif.

Patinage

Patinage couvertures, peut-être, toutes les composantes de la forme. Ceci est un bon sport pour renforcer les muscles du bas du corps, les cuisses, les mollets et les ischio-jambiers et quadriceps. Patinage augmenter également l'équilibre, la flexibilité, la vitesse et l'agilité. Un autre avantage: vous pouvez brûler des calories, même en tant que débutant. Nouveaux patineurs utilisent beaucoup d'énergie, devançant tout juste la patinoire à quelques reprises. Lorsque vous vous habituez et vous vous sentirez mieux, vous serez en mesure de patiner plus et de continuer à renforcer le corps et augmenter l'endurance.

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