Préservation de l'activité physique est la clé d'un mode de vie sain. Mais parfois, vous devez d'abord consulter votre médecin ou de sport avant de commencer à exercer.
L'exercice régulier aide à contrôler le poids, réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, à renforcer les os et les muscles, développer la flexibilité. Mais si vous n'êtes pas engagé dans un certain temps ou qui ont des problèmes de santé, vous devriez parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle séance d'entraînement.
Quand consulter un médecin
Alors que l'activité physique modérée, comme la marche rapide, est sans danger pour la plupart des gens, les experts conseillent de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice si vous avez une des maladies suivantes:
- Les maladies du cœur.
- L'asthme ou une maladie pulmonaire.
- Diabète ou une maladie du foie ou une maladie rénale.
- Arthrite.
Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez des symptômes évocateurs d'une maladie du cœur, du poumon ou d'autres maladies graves, telles que:
- Douleur ou malaise à la poitrine, le cou, la mâchoire ou les bras pendant l'activité physique.
- Parfois, des étourdissements ou une perte de conscience.
- Essoufflement à l'effort léger ou au repos en position couchée ou dans un rêve.
- Gonflement des chevilles, surtout la nuit.
- Le bruit du cœur, un rythme cardiaque rapide ou prononcée.
- La douleur musculaire lors de la marche dans les escaliers ou en montée, qui disparaissent lorsque vous vous reposez.
En outre, l'American College of Sports Medicine recommande que vous consultiez un médecin avant de commencer un exercice vigoureux si vous êtes deux ou plusieurs des conditions suivantes:
- Vous êtes un homme de plus de 45 ou une femme âgée de plus de 55 ans.
- Avez-vous des antécédents familiaux de maladie cardiaque avant l'âge de 55 ans.
- Fumez-vous ou avez cessé de fumer au cours des six derniers mois.
- Vous ne vous engagez pas dans des activités pendant trois mois ou plus.
- Vous êtes en surpoids ou obèses.
- Avez-vous souffrez d'hypertension artérielle ou de cholestérol élevé.
- Avez-vous avez une altération de la tolérance au glucose, également appelé un état pré-diabétique.
En cas de doute, vérifier en faisant des tests appropriés. Si vous n'êtes pas sûr de votre état de santé, il ya quelques problèmes de santé ou sont enceintes, assurez-vous de parler avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Cela vous aidera à planifier un programme d'exercice qui est bon pour vous, et pour éviter les complications de santé possibles. Pensez-y comme la première étape sur la route de la condition physique.
