Intervalle - puis une pause. Il est difficile d'imaginer qu'une pause ordinaire est parfois utile de réaliser un rêve chéri - le chiffre parfait. Mais nous devons comprendre: vremyaprovedenie une pause peut différer de la route de l'autre. Le concept de la formation d'intervalle est de rendre l'accent sur le deuxième mot.
Sur le chemin de la figure idéale: la formation d'intervalle
Comment allouer du temps
Pour apporter la figure d'une jeune fille dans une forme désirée est de commencer à travailler sur les domaines de la fesses, la poitrine, l'abdomen et les cuisses. Vous devez comprendre: tous les exercices difficiles à effectuer, même pour un jour, sans parler de quelques minutes. Donc, il est important de calculer le bon moment et pour le sport pendant la journée d'allouer un total d'au moins une heure. S'il vous plaît noter: la charge excessive sur le corps est non seulement nuisible, mais aussi, probablement, serait inefficace.
Spécificité de la formation d'intervalle
La formation d'intervalle est un sport, comme entre les approches nécessaires pour faire une petite pause. Il est nécessaire de prendre une grande respiration et continuer avec une vigueur renouvelée.
Effectuez les exercices lentement, regarder votre souffle. Lorsque respiration devient trop rapidement, les exercices sont peu susceptibles d'aller en votre faveur, la charge ne vont sur un muscle - le cœur.
Calculez votre force
En fait, la formation d'intervalle unique - sans restriction de genre, l'âge, la profession et le corps. Cette formation affiche celles qui sont limitées dans le temps. Vous ne devez pas nécessairement faites en pleine force pour engager tous les soirs - ne pas porter sur votre corps. Pratiquez cet exercice pendant quelques minutes trois fois par semaine et va sûrement obtenir le résultat.
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De plus cette séance d'entraînement est qu'il ne surcharge pas le corps et ne lui permet pas de se détendre les muscles fatigués resserre. La formation d'intervalle principe est le suivant: la durée de la charge ne doit pas être supérieure à cinq à dix minutes, en fonction des caractéristiques de l'organisme et la charge réelle. Le temps de formation doit être égale à la durée de la coupure, coupure alternatif et des charges devrait être de cinq à dix fois.
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La méthode pour perdre de la graisse
L'entraînement par intervalles est peu probable pour vous sauver de les kilos en trop, mais il peut chasser la graisse de l'abdomen. Au cours de l'exercice de la formation d'intervalle sur le renforcement et le raffermissement des muscles.
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Plus de formation intervalle
Plus de formation intervalle
Ces classes augmentent le niveau de l'endurance. Il est possible d'augmenter progressivement la charge. En fait, la formation d'intervalle est considéré comme un début à des études sérieuses, ou comme un moyen pour maintenir le corps en bonne forme. Mais si vous visez à perdre du poids ou sérieusement pomper vos biceps et les triceps, il est préférable de choisir d'autres méthodes.
Auteur: Elena Lumière médecin
