Pourquoi suis-je courbature?

Examinons d'abord les raisons pour lesquelles la douleur retardée de muscle de début (douleurs musculaires) apparaît. Les muscles commencent à faire mal, parce qu'ils ne sont pas utilisés pour exercer, et vous venez leur a donné trop de la charge de l'habitude. Si vous préférez le sport, la formation de poids, seront déplacer des meubles lourds ou tout simplement va rester toute la journée sur vos pieds, vos muscles sont susceptibles d'être insupportable douleur le lendemain. Le fait que, en leur donnant une charge anormalement élevée, vous créez razrvy microscopiques dans le tissu musculaire. Ne vous inquiétez pas, ce qui est normal - quand vos réparations de carrosserie endommagés muscles, ils courent ici est grand et plus fort qu'avant. Ceci est le même mécanisme utilisé par les athlètes et les culturistes à croître plus rapidement, grand et plus fort. Voici les principales conséquences de pourquoi les muscles commencent à faire mal:

• L'accumulation des produits finaux de la décomposition chimique dans les cellules musculaires, tels que l'acide lactique.
• Le gonflement des tissus causés par l'écoulement du plasma sanguin et le tissu musculaire lors de la compression.
• Les muscles fatigués.

Différents types de douleur musculaire après l'exercice

La première chose à faire - est de déterminer la cause de la douleur. Normale douleur musculaire après l'exercice   Beaucoup de gens qui exercent régulièrement peut décrire ce type de douleurs dans les muscles, comme «bon» - beaucoup même en jouir comme un signe que leurs fibres musculaires se développent encore plus fort qu'avant. La douleur normale manifeste aussi terne, mais douleur localisée dans les muscles, ce qui ne limite pas l'amplitude du mouvement, mais il peut être accompagné d'une perte temporaire de puissance. Il peut apparaître immédiatement après l'exercice, ou quelques heures après votre séance d'entraînement. Intense douleur dans les muscles par le surentraînement   Ce qui se passe quand vous jetez dans le simulateur trop fortement et trop intensément. Le plus souvent, il se produit chez les personnes qui ont juste commencé à former et exagéré. Les symptômes sont les mêmes que dans le cas d'une douleur normale, mais avec l'addition d'une douleur intense dans les muscles, ce qui conduit à la gamme limitée de mouvement.

Que pouvez-vous faire pour se débarrasser de la douleur aussi rapidement que possible?

• La première chose que vous pouvez faire est de les envelopper dans une serviette chaude. Les muscles qui sont douloureux, habituellement très tendue. Les réchauffer, vous les aidez à se détendre.
• Vous pouvez également essayer de les étirer. Oui, ça fait mal, mais l'étirement aide vraiment dans ce cas.
• Si la douleur est sévère, consulter un médecin.
• Si elle est bien tolérée, essayer de ne pas utiliser le muscle de temps si possible.
• Les médicaments anti-inflammatoires peuvent soulager rapidement la douleur, mais ils réduisent aussi les muscles du corps.

Suivez ces étapes simples, vous pourrez vous débarrasser de la douleur dans les muscles beaucoup plus rapidement que si vous vous asseyez et regardez la télévision, se plaindre de la façon dont ils font du mal.