Si vous avez des allergies ou de l'asthme, de l'exercice en plein air peut être un véritable test pour votre corps. Les experts soulignent les erreurs les plus communes qui permettent aux athlètes d'allergies, et donnent des conseils utiles à garder à l'esprit avant d'aller vous faire des exercices dans la rue.

MD Laura J., Martin fait valoir que l'activité est obligatoire pour une bonne santé. Mais si vous avez une allergie au pollen ou de l'asthme, osant aller à l'extérieur, vous devez préparer un peu afin d'éviter une aggravation des symptômes d'allergie.

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Les erreurs les plus courantes disponibles

1. Ne sachant pas vos allergènes   Ce qui est la cause de vos allergies? "Il est important de savoir ce que vous êtes allergique," dit Michael Blais, MD, ancien président de l'American College of Allergy, Asthma and Immunology et un allergologue pratiquant à Memphis (Tennessee). "Parlez-en à votre médecin, ou regardez sur Internet - il ya des sites Web, comme le site de l'American Academy of Allergy Asthma and Immunology, qui a suivi les allergènes majeurs, y compris arbre pollen, les moisissures, les mauvaises herbes et les graminées.

2. Aller à l'extérieur au mauvais moment de la journée   La concentration de pollen dans l'air est le plus haut du 6 au 9 le matin et dans la soirée, afin de planifier vos séances d'entraînement à un autre moment de la journée où les comptes de pollen sont plus faibles. Si vous êtes sur une rue dans une période dangereuse de temps, dès que vous arrivez à la maison, laver le nez avec du sérum physiologique pour éliminer le pollen, même dans le nez. Il ya quelques pulvérisations nasales de l'allergie au pollen, demandez à votre médecin à leur allergologue.

3. Ignorer le temps

• Évitez de marcher dans les journées chaudes, sèches et venteuses quand beaucoup de pollen dans l'air.
• Une forte humidité peut aussi causer des problèmes. "L'humidité est pas en soi mauvais, mais si l'air est lourd, il peut obstruer les voies respiratoires», explique le Dr Blais. "En outre, l'humidité favorise la croissance de moisissures, qui peuvent provoquer des symptômes chez les personnes qui sont allergiques à la moisissure."
• D'autre part, la douche peut aider. "La pluie nettoie l'air, faisant un jour de pluie un bon moment de sortir, si vous avez des allergies," dit-il.

4. Choisir le mauvais type d'activité

• "Intermittents" types d'activités sportives telles que le tennis, plus susceptibles de causer les symptômes de l'asthme chez les personnes sensibles que les activités continues telles que le jogging, "dit Marjorie Slenkard, MD, professeur de médecine clinique à l'Université de Columbia.
• «La natation est généralement beaucoup pour augmenter la capacité pulmonaire. Bon et le cyclisme», dit le médecin. Cependant, le chlore de la piscine intérieure peut causer une irritation à certaines personnes, alors soyez prudent si vous avez du mal à respirer.
• Courir par temps froid peut aussi causer des symptômes. Il est habituellement le résultat d'un bronchospasme (rétrécissement brusque des voies aériennes des poumons), cependant, ne sont pas une véritable allergie.
• Avec un traitement approprié, vous devriez être en mesure d'exercer en permanence une sorte de sport sans problème, disent les médecins. Si non, vous devrez peut-être une réévaluation de votre régime de traitement.

5. Restez loin de la maison pendant trop longtemps

• Si, malgré la prise de médicaments préventifs, vous vous sentez fatigué après l'exercice en plein air, ou si elle conduit à l'apparition de symptômes, vous pouvez pratiquer à la maison.
• Si vous avez une enflure autour des yeux, de l'urticaire, ou des symptômes nasaux ou oculaires prolongés, rester à la maison et de l'exercice avec les fenêtres fermées et le climatiseur.

6. Attendre trop longtemps avant de prendre le médicament   Les médecins recommandent de commencer à prendre des médicaments contre les allergies d'une semaine ou deux avant la saison de la floraison d'une espèce végétale. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez des symptômes apparaissent. Si vous savez que dans le printemps, vous êtes allergique, commencer à prendre le médicament, à commencer vers le milieu de Février, et de le faire pendant l'été, les médecins conseillé.