Près des trois quarts des enfants ne reçoivent pas les 60 minutes recommandées d'activité physique quotidienne à l'extérieur de l'école. Il semble que de moins en moins de jeunes sont intéressés par le sport ou se livrer à d'autres activités physiques - et il ya beaucoup d'excuses pour l'éviter.

Comment convaincre un enfant de faire du sport

Justification:

• "Il est pas cool."   Essayez de dire que David Beckham, Maria Sharapova et Anna Bezsonovoy. Oui, nous ne pouvons pas atteindre tous les nœuds, mais nous pouvons obtenir beaucoup de sports. Les gens qui vous disent que le sport - il est pas cool - il est habituellement ceux qui ne peuvent pas prendre le bus à l'arrêt de bus. Bus de sa vie ainsi.
• «Aucun de mes amis ou de membres de la famille ne le font pas."   Soyez un pionnier. Ils peuvent être inspirés par votre exemple. Si vos amis et votre famille se moquent de vous, en fait, il peut être parce qu'ils sont jaloux et envieux.
• "Il est pour les garçons."   Il est vrai, plus de garçons que de filles faisant des exercices, mais il est pas parce que les filles ne sont pas adaptés pour le sport. Beaucoup de filles ne croient pas que l'éducation physique à l'école - il est intéressant. Mais il ya des choses qui valent la peine d'essayer de l'école, comme la danse ou les arts martiaux.
• "Il est douloureux / inconfortable / sueur."   Le corps ne sera jamais être malade pendant une longue période, et de se sentir un peu fatigué après l'activité est naturel. Oui, l'activité physique vous fait transpirer, mais si vous êtes dans l'air, vous aurez probablement pas remarqué. D'ailleurs, tout le monde sera trop humide.
• "Je ne veux pas les muscles."   Être en bonne forme physique et ont les muscles saillants - des choses pas nécessairement complémentaires. Pour construire de gros muscles, vous avez besoin d'un programme pour faire des exercices spéciaux.
• «Je suis en surpoids / Je me penche / Je suis une personne handicapée."   Ne vous inquiétez pas sur la façon dont vous regardez pendant l'exercice - aller et profiter. Si vous avez vraiment un très surpoids, consulter votre médecin et lui dire ce que vous voulez faire. Si vous avez un handicap, ne vous laissez pas complète immobilité - vous avez juste besoin de choisir avec soin leur profession.
• «Je ne veux pas jouer avec l'équipe."   Très bien. Si les sports d'équipe ne vous plaît pas, choisir une activité que vous pouvez faire par vous-même ou avec des amis.
• "Je préférerais jouer avec l'ordinateur / watch TV / parler à mes camarades."   Tout cela ne peut pas et ne doit pas remplacer l'activité physique. Ou vous pouvez le faire avec un ami.

La valeur du sport pour la santé d'un enfant

Pensez à toutes les raisons positives pour être physiquement actif. En plus des avantages pour la santé des gens de tous âges, qui donnent des exercices physiques, il est aussi une occasion de rencontrer des amis ou faire de nouveau, le plaisir de se détendre du stress de l'école et les examens, et il peut vous donner un véritable sentiment d'accomplissement - vous ne savez jamais où vous pouvez découvrir votre talent si vous ne tentez jamais.

Combien d'exercice dois-je?

Il est recommandé que les enfants et les jeunes obtiennent au moins une heure d'activité physique par jour. Cette activité devrait être d'intensité modérée au moins - en d'autres termes, vous avez un peu de sueur et un peu à bout de souffle. Mais si vous pouvez faire quelque chose de plus intense, alors il est encore mieux.

Au moins deux fois par semaine, vous devriez inclure des activités pour améliorer la santé des os, la force musculaire et la flexibilité. Les activités qui «fardeaux» (en d'autres termes, lorsque vous êtes sur vos pieds, mais pas dans l'eau ou sur un vélo) aident à construire des os solides.

Mais le rapport des experts médicaux, publiée dans la revue médicale The Lancet, dit qu'un jour, même une heure ne suffit pas. Si vous voulez éviter les maladies cardiaques et l'obésité, chvam besoin de faire 90 minutes d'exercice par jour, disent les experts.

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