Les gras monoinsaturés se trouve dans l'huile d'olive, les avocats, les noix, olives, huile de noix et l'huile de canola. Gras insaturé est nécessaire pour la croissance des cellules somatiques. Et il peut également fournir des acides gras qui sont nécessaires pour la peau pour être en bonne santé. Il est également connu sur les oméga-3, des acides gras, des graisses saines, qui ont différents types de poissons et de crustacés.

Quels sont les avantages de graisses

Il existe trois types d'acides gras oméga 3, des acides gras dans le corps, et ils sont tous nécessaires. Il est nécessaire pour le fonctionnement normal du cœur. Avec ces éléments, nous pouvons réduire l'inflammation dans les artères, abaisser la pression artérielle, réduire les niveaux de triglycérides sanguins, maintenir les parois artérielles mous, autant que possible dans les conditions données. Ils fluidifient le sang, réduire les risques de formation de caillots de sang. L'avantage potentiel d'un approvisionnement suffisant de la consommation d'oméga-3 experts de graisse voir que:

• réduit le risque de cancer du sein, le cancer du côlon et de la prostate;
• aider à guérir la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, la polyarthrite rhumatoïde;
• pour se débarrasser de la dépression.

Mangez sainement

Essayez d'augmenter votre apport en oméga 3. Pour cela, il est nécessaire d'inclure plus de poissons dans votre régime alimentaire, ainsi que les noix et l'huile de lin. Ajouter les noix pour les salades, les graines de lin moulues - dans le yaourt. Faire frire les légumes des légumes et de l'huile d'olive.

Voir aussi: Pourquoi les régimes ne vous aident pas à perdre du poids

Produits laitiers

Certaines personnes pensent que minceur pour atteindre l'objectif de perdre du poids est d'éliminer les produits laitiers de l'alimentation. Dans les spécialistes déclarent en toute confiance: les produits laitiers sont une partie essentielle de l'alimentation de chaque individu. Ces produits doivent être sur chaque table, au moins, est d'utiliser la version faible en gras des produits laitiers. Cela est particulièrement vrai pour les femmes, qui ont besoin de calcium. Le lait est montré pour la santé!

Voir aussi: Comment faire pour perdre du poids sans nuire à la santé

Une alimentation saine pour le petit déjeuner

Essayez de commencer votre journée du bon pied. Il est souhaitable que manger des protéines contenues dans le lait, les œufs, le fromage, le beurre d'arachide, yaourt. Vitamines et minéraux fournissent deux fruits. Une autre montre une partie du grain. Gruau trouver sciemment la nourriture copieuse et dense qui est adapté pour les personnes à perdre du poids. Gruau à ralentir le processus digestif et permettre aux gens de se sentir rassasié pour une longue période de temps. Un excellent petit-déjeuner peut être considéré comme un bol de gruau ou autre céréale riche en fibres, un verre de lait écrémé et une banane.

Auteur: Elena Lumière médecin