Un régime alimentaire qui aide à prolonger la jeunesse

La nourriture est capable de faire beaucoup plus que satisfaire vos papilles et satisfaire votre faim. Les bons aliments peuvent vous aider à mieux voir, sentir grand et sexy à rester pour les années à venir. Utilisez les suivantes «cinq commandements» de la santé et de la beauté.

Arc en ciel de couleurs vives

Les antioxydants - sont des produits chimiques dans les aliments qui donnent aux tomates leur couleur rouge vif et brillant, le brocoli - une couleur vert vif, les bleuets font bleu et aubergine foncé - violet foncé . Encore plus important est que ces composés sont aux prises avec moschinami et empêcher l'obstruction des artères avec le cholestérol . Les antioxydants neutralisent les dommages aux cellules par les radicaux libres, qui ont été associés à l'apparition des rides et des taches de vieillesse, le cancer et les maladies cardiaques . "En plus de prévenir les signes visibles du vieillissement, les antioxydants peuvent inverser les dommages de la cellule liée à l'âge», dit Bonnie Taub-Dix, porte-parole de l'American Dietetic Association . En outre, l'étude indique également une relation entre la consommation d'aliments riches en antioxydants, et une longue vie saine . Parce que les différents aliments contiennent différents antioxydants, le meilleur de tous - obtenir tout à la fois . La meilleure façon de le faire - manger des fruits et des légumes de couleurs différentes, parce que chaque couleur représente un des avantages de santé distincts . Par exemple, des antioxydants dans les baies contribuent à l'entretien des fonctions cognitives et motrices, grenats - réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC . Composés dans le brocoli et les choux de Bruxelles aident à prévenir le cancer du sein .

Les graisses saines

Les gras monoinsaturés trouve dans l'huile d'olive, poissons, noix et graines réduit le risque d'un certain nombre de maladies liées à l'âge: l'arthrite, les maladies cardiaques, le diabète, accident vasculaire cérébral, le cancer et même la maladie d'Alzheimer. Votre apparence bénéficiera également: le plus d'oméga-3 (qui se trouve principalement dans les poissons gras comme le saumon) que vous consommez, plus réduit le risque de la peau à l'âge endommagé.

Une gorgée de vin rouge

Boire un verre de vin rouge (de préférence au cours des repas afin que votre corps absorbe l'alcool plus lentement) quatre ou cinq jours par semaine. Cela réduit le risque de crises cardiaques, le diabète et d'autres maladies mortelles. Certains services - l'alcool, ce qui aide à apaiser les artères enflammées, et le vin rouge - en particulier le pinot noir - contiennent beaucoup de flavonoïdes. Ceci est une autre classe de puissants antioxydants, qui sont concentrées dans la peau des raisins rouges. Pas un grand fan de vin? Versez-vous un verre de jus de raisin rouge.

Boire du thé vert

Il contient des antioxydants puissants appelés catéchines. Juste une tasse par jour réduit les risques de développer une hypertension artérielle de 46%. Quelle est la meilleure note? Une étude dans la revue américaine "Food Science", a constaté que sur les 77 marques testées gagnante d'American venu thé vert bio Darjeeling (catéchines 100 par gramme).

Mangez moins

Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont trouvé que rester forme mince toute une vie, vous réduisez votre risque de développer une maladie cardiaque, l'hypertension, le diabète de type 2. Malheureusement, avec l'âge, il devient plus difficile de garder la forme. Malgré tous les efforts, la quantité d'une hormone qui aide à maintenir la masse musculaire est réduite, et les échelles sont à la hausse, même lorsque vous faites la même séance d'entraînement qu'il ya cinq ans. Exit - manger de petites portions. Réduire l'apport calorique vous aidera à vivre plus longtemps et éviter les problèmes associés au surpoids - maladie cardiaque, l'hypertension artérielle, limitations physiques - il est également associée à la vieillesse. Voir aussi : Comment manger pour garder la figure