L'approche particulière de la nourriture

Français - cette nation, qui est utile d'apprendre de tout le monde comment obtenir le plaisir d'un délicieux repas dans une atmosphère détendue. Il Mireille Guiliano prétentions françaises, l'auteur du best-seller «Pourquoi les femmes françaises ne grossissent pas." Seulement 11% des obèses français, par rapport, par exemple, 40% des Américains. La raison pour cela est un pas que beaucoup de Français fument. Selon l'American Cancer Society, le pourcentage de français-fumeurs est pas beaucoup plus que le nombre d'Américains qui fument. Une bonne nutrition est de très haute qualité, l'utilisation de petites portions de nourriture, et, littéralement, en savourant chaque morceau - qui permet aux femmes françaises restent si mince et en bonne santé.

Conseils pour ceux qui veulent être comme les femmes françaises

Amour alimentaire   Pour beaucoup de gens jamais minceur alimentaire devient un fardeau, une source d'inquiétude et de difficulté. Et même si vous ne l'admettent pas, vous pourriez inconsciemment déteste la nourriture, car il ne vous permet pas de devenir mince. Le secret des femmes françaises qu'ils apprécient vraiment la nourriture. Ils ne donnent pas aliments préférés, et ne siègent pas sur un régime alimentaire, à compter de l'offensive à l'organisme.

Mangez lentement   La nourriture, particulièrement élevé en calories (chocolat, le fromage, champagne), vous avez besoin de manger lentement. Le repas doit impliquer tous les cinq de vos sens, dit Mireille Guiliano. Mastiquer vos aliments plutôt que de les avaler, et d'essayer de vivre pleinement le goût de chaque pièce.

Concentrez-vous sur la nourriture   Pendant le repas, ne pas être distrait à des stimuli externes - éteindre le téléviseur, posa le livre et se concentrer sur la nourriture. Ainsi, vous serez rassasiés beaucoup plus rapide et mangez une portion plus petite.

Mangez de petites portions   Vous ne pouvez pas manger sans bonbons? Répondre aux besoins des aliments préférés, manger 1-2 Candy, mais pas plus. L'amour du vin? Profitez-en. Mais boire à un moment pas plus d'un verre. Ne pas compter les calories, ne pas sauter de repas - seulement de contrôler combien vous mangez. «Les gens sur les régimes aspirent désespérément pour le produit préféré et rêve de retourner à la nourriture familière dès que possible. Voilà pourquoi les régimes si inefficace ", - écrit Mireille. Son approche est simple: Ne pas vous priver des aliments préférés tout simplement apprendre à se contenter de petites portions.

Ne pas trop manger   Les femmes françaises ne mangent pas à leur faim, et plus encore, "le dumping." Ils sont habitués dès l'enfance à profiter de trois morceaux de goodies, et il ne leur permettent pas de trop manger.

Comme les produits laitiers. Lait et produits laitiers - l'une des principales composantes de la cuisine indienne et méditerranéenne française. Dit Mireille, le yogourt est un des secrets de la commande de poids Français. "Yaourt - aliment parfait, car il contient beaucoup de calcium, de glucides, de protéines et très peu de graisse (en particulier des options sans gras)," dit-elle. "La plupart des femmes françaises boire un ou deux pots de yaourt par jour. Il est souvent utilisé lors de notre petit déjeuner ou le dîner. "

Le rituel de la préparation   Elle écrit que les femmes françaises aiment faire du shopping et préparer les repas. Ils disent avec grand plaisir que pour les produits qu'ils ont acheté sur le marché et comment vont-ils faire cuire. Français bien servi et décorer la table, même si elle est un dîner normal, pas un jour férié. Ainsi, même la préparation du repas très les met sur une voie calme positive.

Mouvement   La majorité des femmes françaises est assez paresseux et ne aiment les sports. Cependant, ils sont étonnamment agile, asseoir rarement pour de longues périodes sur le terrain et beaucoup de marche à pied - parfois pendant 2-3 heures par jour.