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La première phase de l'alimentation

Lundi, mardi :   Un oeuf, une tasse de thé vert, pomme, et tout ce trois fois par jour. Mercredi:

• Au petit déjeuner - deux œufs.
• Pour le déjeuner - les épinards, une portion de viande de bœuf bouilli.

Mercredi:

• Pour le petit déjeuner: deux œufs.
• Déjeuner: poisson bouilli ou cuit à la vapeur.
• Pour le dîner: deux œufs à la coque, le thé vert.

Mercredi:

• Pour le petit déjeuner: un oeuf, une tasse de thé vert.
• Pour le déjeuner: la tomate, deux œufs.
• Pour le dîner: des légumes frais, du poisson bouilli.

Samedi:

• Pour le petit déjeuner: un oeuf, une tasse de thé vert.
• Déjeuner: concombre, bouilli ou de la vapeur.
• Pour le dîner: une partie de boeuf bouilli, le thé vert.

Dimanche:

• Pour le petit déjeuner: deux œufs et du thé vert.
• Déjeuner: poulet bouilli avec des légumes frais.
• Pour le dîner: un autre poulet avec des légumes, le thé vert, vert pomme.

Dans la deuxième semaine de l'alimentation est répété à partir du premier jour du régime alimentaire.

Mais la deuxième version de l'alimentation

Ce type de régime brésilien plus long que le précédent mode de réalisation et est prévue pour 4 semaines, avec des repas 4-5 fois par jour. La base de l'alimentation sont les fruits et les légumes constituent.

Le lundi

• Pour le petit déjeuner: une banane, une orange, une tasse de jus d'orange fraîchement pressé.
• Pour le déjeuner: un toast, une tasse de jus d'orange.
• Déjeuner: salade de légumes, plus une partie d'un morceau de poisson bouilli ou de la vapeur.
• Pour le dîner: le poisson avec des légumes encore.
• Peu de temps avant le sommeil: une tasse de jus d'orange avec du pain grillé.

Mardi

• Pour le petit déjeuner: un œuf, cuit à la coque, une tasse de jus de pomme.
• Pour le déjeuner: toast de pomme.
• Pour le déjeuner: un couple de pommes de terre bouillies ("veste"), un morceau de viande bouillie, salade verte.
• Pour le dîner: un bol de cette salade: poisson bouilli, salade, petits pois en conserve, un œuf à la coque, de l'huile végétale, sel.
• Peu de temps avant de dormir - chashkayablochnogo jus avec du pain grillé.

Milieu

• Pour le petit déjeuner: 1 tasse de lait, de crème de 5%, une tranche de pain grillé.
• Pour le déjeuner: un demi-paquet de fromage cottage 0% de matières grasses.
• Déjeuner: une portion de riz, une portion de salade fraîche avec de l'huile d'olive.
• Pour le dîner: un morceau de viande bouillie, la laitue, la pomme verte.
• Peu de temps avant de dormir: un verre de jus de pomme, biscuits à l'avoine.

Jeudi

• Pour le petit déjeuner: une tranche d'ananas frais, jus d'ananas, frais.
• Pour le déjeuner: une tasse de jus d'ananas avec du pain grillé.
• Déjeuner: morceau de viande bouillie avec un morceau de fromage, orange frais.
• Pour le dîner: un couple de pommes de terre bouillies, une portion de salade (Purée de carottes avec de l'huile d'olive).
• Peu de temps avant le sommeil: une tasse de jus d'ananas avec du pain grillé.

Ven

• Sur avtrak: craquelins ou des rôties, un verre de jus de mangue.
• Pour le déjeuner, une orange, vert pomme,
• Déjeuner: deux carottes cuites, un morceau de poisson bouilli ou de la vapeur.
• Pour le dîner: un bol de soupe, des légumes, une tranche de pain.
• Peu de temps avant de dormir: un verre de jus de mangue avec du pain grillé.

Sam

• Pour le petit déjeuner: une tasse de jus de pomme avec du pain grillé.
• Pour le déjeuner: un bol de salade (des betteraves râpées cuites, huile végétale, ail).
• Déjeuner: soupe de légumes avec des légumes, des champignons, de la viande, bouillon de poisson, tranche de pain noir.
• Pour le dîner: une assiette de salade avec une variété de légumes crus, un peu frit à la poêle ou champignons cuits,
• Peu de temps avant de dormir: un verre de jus de pomme avec biscuits à l'avoine.

Dimanche

• Pour le petit déjeuner: une grappe de raisin, une banane.
• Pour le déjeuner: une tasse de jus de raisin et de pain grillé.
• Pour le déjeuner: un morceau de viande, bouilli ou cuit à la vapeur, 100 grammes de salade du chou, les oignons verts, l'huile végétale et le jus de citron.
• Pour le dîner: champignons, légumes ou la soupe de poisson, de la salade tarelkafruktovogo.
• Peu de temps avant de dormir: un verre de jus et moûts de raisins.

Cette version de l'alimentation pendant 2-4 semaines. NB!   Peu de nutritionnistes de soutien de ce régime, car il se réfère à des régimes durs et la famine (surtout la première option). Après avoir terminé ce régime, vous commencez probablement manger tout et en gros morceaux. Oui, et privant le corps commence à stocker la graisse là pour l'avenir, en cas de nouvelles grèves. Un grand nombre d'œufs appuie sur le foie. Assis sur le régime brésilien de deux semaines, peut perturber le métabolisme, selon certains médecins. Plus - il aide vraiment à perdre du poids rapidement, y siègent de nombreux modèles. Une autre question est combien de temps les résultats ... Si vous voulez essayer encore, commencer à mieux en été, quand la chaleur de la nécessité pour le corps pour la nourriture est réduite de façon naturelle, et l'alimentation sera plus facile à supporter.