Quel régime alimentaire?

L'alimentation est un plan restrictive plus ou moins sévères visant à la perte de poids la plus rapide. Il comprend généralement une forte réduction du nombre de calories et de gras. "Hungry" régime alimentaire souvent dans la pratique combinée avec d'autres méthodes extrêmes de perte de poids, y compris les cours de conditionnement physique à l'épuisement, l'utilisation de diurétiques et des pilules pour maigrir.

L'effet de "yo-yo"

Si vous vous asseyez sur un régime alimentaire, vous remarquerez probablement que vous perdez une quantité importante de poids dans la première semaine ou par mois - 2, 3, 5 kg ou plus. Cependant, cette perte de poids est pas vraiment une perte de graisse. Il est probable, la perte d'eau, se produisant souvent au cours de l'alimentation. Les régimes hypocaloriques amener l'organisme à brûler les excès de glycogène, qui absorbe l'excès de liquide dans le corps.

Ce processus ne dure pas très longtemps. En fin de compte, vous vous trouvez dans une situation où tout va brûler kilos de plus, puis le processus se arrête complètement. Et puis votre régime est terminé, et "brûlé la graisse" à deux fois la vitesse de revenir. En outre, après une telle graisse "cataclysmique" tend généralement à régler dans l'abdomen et les cuisses qui exceptionnellement dangereux pour la santé, car elle crée un fardeau supplémentaire sur le cœur et conduit à un risque accru de maladies du système, accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque cardio-vasculaire. Ce processus ressemble à la mouvement rythmique des jouets pour enfants "yo-yo", pour lequel il a été nommé par les nutritionnistes.

Quel est l'effet de "yo-yo"

L'effet de "yo-yo" est due à l'impact que restreindre sévèrement le régime alimentaire et l'apport calorique sur le métabolisme de votre corps. Pour soutenir toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin, votre corps doit brûler une certaine quantité de calories. La vitesse à laquelle votre corps brûle des calories est connu comme le métabolisme. Pendant le régime du corps "comprend" qu'il reçoit maintenant une très petite quantité de calories. En conséquence, le corps se régule votre métabolisme: elle commence à brûler moins de calories, de sorte que quand on les coupe "recharge" de continuer à exercer toutes leurs fonctions nécessaires.

Cela signifie que, dans l'avenir, à prendre du poids, vous avez besoin de beaucoup moins de calories. Votre corps peut continuer à avoir un faible taux métabolique pendant plusieurs mois ou même des années après un régime alimentaire faible en calories majeure.

En outre, la forte diminution du nombre de calories entrants - ". Fois affamés" une sorte de «signal» à l'organisme qui est venu les Et il va essayer par tous les moyens de différer la graisse et résister à votre tentative de vider de force. En plus des raisons purement physiologiques pour le retour de l'excès de poids après le régime est présente et psychologique. "Ozverev" sur le régime semi-faim, vous aurez probablement pas tenir alors la tentation de vider le réfrigérateur, se penchant sur les plus gras, les aliments les riches en calories et nuisibles ...

Les conséquences de ces régimes

Ces échecs dans le métabolisme sont extrêmement dangereux pour les organes vitaux, y compris le cœur, les reins, le foie et le cerveau. Pour effectuer leurs fonctions quotidiennes de votre corps a besoin d'une quantité importante d'énergie qu'il faut pour la plupart des hydrates de carbone. Bien que stricte apport alimentaire de glucides et de calories si bas que votre corps ne peut pas obtenir assez d'énergie provenant de ces sources. En conséquence, il commence à brûler le tissu musculaire (à savoir, en fait, elle-même) pour avoir une énergie suffisante pour exécuter des fonctions vitales. Cela peut conduire à des problèmes de santé graves, y compris:

• insuffisance hépatique;
• insuffisance rénale;
• crise cardiaque;
• appauvrissement holistique du corps.

Pas de perte de poids en cas d'urgence et un mode de vie sain

Si vous avez l'intention de perdre du poids, éviter les régimes. Au lieu de cela, suivez ces conseils:

• parler avec votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids. Il peut vous donner des conseils sur la façon de perdre du poids en toute sécurité;
• Ne pas couper les calories trop vite. Au lieu de cela, réduire lentement la nombre de calories consommées, puis votre métabolisme ralentit;
• Viser à limiter eux-mêmes la taille des portions et le choix d'aliments sains;
• Pratiquer une activité physique régulière;
• Examinez votre plan de perte de poids. Il doit être le régime alimentaire et un mode de vie sain à long terme.