Maturation sexuelle

Bien que vous ne pouvez pas le réaliser, mais pendant la puberté a un impact significatif sur votre poids et la forme du corps. Les changements hormonaux dans le corps de plomb sur le fait que les filles et les garçons seront naturellement commencer à croître et à prendre du poids. Ces changements sont normaux, bien que vous pouvez penser que vous êtes en surpoids, même si elle est pas.

Génétique

Souvent, les adolescents, surtout les filles, se concentrent sur les paramètres de leurs idoles - actrices de Hollywood, les modèles, acteurs, et dans tout ce souhait était de mettre la main sur un tel chiffre, comme l'objet de son adoration .  Vous devez être conscient qu'un certain nombre de facteurs physiques que vous héritez de vos parents - en particulier la figure, la forme, la structure des os et de la soi-disant konstitutsіyu du corps .  Sans doute, certaines fonctionnalités de la figure que vous ne aiment pas (par exemple, ventre flasque mince ou rogue) dans votre podkorrektrovat d'alimentation, faire de l'exercice à la salle de gym .  Cependant, les principaux paramètres de la figure, vous ne pouvez pas changer .  même si vous le voulez bien .  Si la nature vous a donné et que les parents rondeurs "à la" Jennifer Lopez, presque jamais Vous regarderez comme modèle anorexique Kate Moss .  Il est préférable d'apprendre à apprécier ce que vous avez, et toujours garder votre corps en bonne forme physique .

L'activité physique

Ne vous asseyez pas sur un régime alimentaire (pas assez que leur valeur est contestable, car ils sont conçus pour les adultes), mieux fonctionné et votre corps vous dira «merci». Plutôt que de rester assis et de regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques, de sortir et de l'exercice. Jouer actifs avec vos amis, le cyclisme, le patinage, commencer à aller dans la piscine pour nager, utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur, aller à la randonnée. Exercice, même un peu d'aide simple et efficace pour brûler des calories supplémentaires, remplir votre corps avec l'énergie, donner de la force, l'endurance musculaire volonté. Vous serez sentir beaucoup mieux, et vous serez certainement regarder mieux.

Une saine alimentation

D'autre part, essayer de manger correctement .  Beaucoup de jeunes gens sont trop accro à la malbouffe, et les parents ne paient pas toujours attention à ce que leur enfant mange dehors de la maison .  Mangez régulièrement, manger autant de fruits et légumes frais, les sucreries et les aliments gras .  Mais ne faites pas trop, se limitant à la nourriture - dans 13-15 ans, vous devriez consommer 2000-2500 calories par jour .  Votre corps a besoin de plus en plus dans la viande, les œufs, les produits laitiers, la farine alimentaire .  Mais à partir des copeaux, de la soude, des craquelins et autres déchets alimentaires CAN avec une conscience claire de refuser .  Ainsi, les adolescents sont pas sérieux motifs de préoccupation au sujet de l'embonpoint .  Après quelques années, vous tirez obyazatelno, et votre poids restera presque le même, et le chiffre final reviendra à la normale .  Si, malgré tout, vous êtes vraiment sérieux préoccupés par leur poids et pensez que vous avez besoin de perdre du poids de manière significative, assurez-vous de parler à vos parents et de consulter un médecin .  Avant de vous décider d'aller sur un régime alimentaire et de commencer un programme de perte de poids, il est impératif de savoir si vous êtes en surpoids ou ont une perception déformée de la propre corps présente .