Pire restaurant pour votre tour de taille

Selon une nouvelle étude de la RAND Corporation, 96 pour cent des collations de base à tous les restaurants aux États-Unis, y compris la livraison, de la famille, de haute qualité, de la restauration rapide, buffet et "Quick-casual" - dépasser les calories quotidiennes limites, lipides, acides gras saturés et sel recommandés US Department of Agriculture.

En moyenne, les principaux repas dans un des restaurants de type familial contiennent 271 calories de plus que les restaurants fast-food. Étude de 18 mois a examiné la teneur en éléments nutritifs de 30,923 éléments de menu 245 marques de restaurants à travers le pays. Les experts ont déchiffré les éléments de menu populaires sont les différents types de restaurants, de sorte que vous pourrez dîner sans crainte de calories.

Steakhouse

Mangez ceci: Article Double Cut Filet Mignon plus modestes de menu, 345 calories - poulet. Mais si il ya un filet de sauce béarnaise, ne pas se laisser emporter. Ceci est presque entièrement les jaunes d'œufs et le beurre fondu. Ne pas manger: Chicago Style os Dans Ribeye Steak filet retour plus juteux que d'autres steaks. Un nutritionniste et formateur Alexander Casper Delicious-Knowledge.com propose de commander steak, demandant de ne pas le verser sur le dessus de l'huile, et il n'y a pas de plat d'accompagnement. "Déguster un steak comme une friandise, et laisser un pomme de terre cuite de l'autre soir," govoritKaspero. "Oui, les légumes peuvent être en bonne santé, mais le plat viendront trop riche en calories."

Pizzeria

Mangez- : Moyenne pizza au fromage pizza tranche contient environ 300 calories, donc faire une salade, de ne pas abuser, mais être prudent avec la sauce. "Essayez un peu de jus de citron ou de demander à huile et le vinaigre séparément. Comme pour la pizza, évitez les garnitures les plus nocifs. Pepperoni, saucisses, viande de bœuf, fromage supplémentaire." Ne pas manger: Sandwich avec des aubergines et parmesan Le moyen le plus rapide pour détruire la protéine ou nier les bienfaits des légumes? Pain, chaud et beaucoup de fromage. Aubergines ont seulement 60 calories, mais qui est un repas a 1.000 calories et 68 grammes de gras.

Pour le petit déjeuner

Mangez- : Bacon canadien, selon la façon dont le restaurant préparation de la viande, bacon canadien, aura probablement moins de calories et plus de protéines que le jambon. Ne pas manger Poste distinct dans le menu Évitez les plats de surbrillance. Malgré le fait que vous économiser de l'argent, vous sacrifiez votre forme et votre santé corps, parce que cela signifie généralement plus de calories. Au lieu de cela, créez votre propre "petit-déjeuner spécial" des aliments plus sains. Pensez-y: deux ou trois œufs, pain de blé entier sans beurre et de fruits.

Tapas

Mangez ceci: moules bonne règle de se pencher sur les coquillages. Cuit à la vapeur avec du vin et des herbes blanc ou sauce tomate, ils contiennent beaucoup de protéines. Portion de pas plus de 400 calories. Ne pas manger: Croquetas de jamon Fil d'Ariane couronnée farce à partir d'un mélange de farine, le lait, le beurre et le fromage ou de jambon, puis tout est frit dans la graisse profonde. Calorie bombe. Voir aussi:

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