Bonnes nouvelles pour les personnes à la diète - il existe de nombreuses façons de stimuler votre métabolisme. Le plus de ces règles, vous serez en mesure d'inclure dans votre vie, plus la vitesse de votre métabolisme. Cela signifie que vous allez dépenser plus de calories 24 heures par jour.

Quel est le métabolisme ou le métabolisme

Plusieurs fois, vous ont entendu cette phrase - métabolisme, mais vous savez ce qu'il est? Ce processus est la conversion des aliments en énergie. Le métabolisme dans les muscles et les organes, et le résultat - qui est ce que nous appelons habituellement «brûler des calories». Le métabolisme est essentiellement la vitesse à laquelle le travail «moteur» de notre corps. "Le métabolisme de base" - est le taux métabolique ou dépense calorique nécessaire pour maintenir les fonctions du corps de base tels que la fréquence cardiaque, la respiration, le tonus musculaire, etc. Il est la rapidité de votre fonction "moteur" lorsque vous êtes dans une position passive ou de dormir.

Conseils

1. Toujours manger le petit déjeuner . Sauter le petit déjeuner envoie un message à votre corps que vous êtes affamé, parce qu'ils avaient pas de nourriture pendant plusieurs heures - avec le soir. Inclus est un mécanisme de protection - métabolisme ralentit. Alimentaire, les glucides complexes en particulier, le métabolisme de whee.
2. Dînez avant . Des études ont montré que vous pouvez perdre du poids simplement en mangeant un, copieux petit déjeuner complet et le déjeuner et un dîner léger. Le dîner doit être consommé le plus tôt possible, de préférence au moins quatre heures avant le coucher.
3. Ne jamais manger moins de 1200 calories par jour.   Moins de 1200 calories est généralement suffisante pour maintenir le métabolisme de base, et donc il ralentit pour économiser l'énergie.
4. Snack souvent . Les glucides complexes (fruits, légumes et céréales) accélèrent le métabolisme. En outre, le grignotage ne vous laissera pas trop faim. La faim vous êtes, le moins en mesure de contrôler et de limiter eux-mêmes, quand ils arrivent enfin à la nourriture.
5. Manger plus de glucides   (nourriture pour les plantes) et moins de matières grasses (de nombreux produits d'origine animale et d'autres aliments contenant des graisses ajoutées). Glucides augmenter le métabolisme et moins de calories que la graisse d'un. Il suffit de choisir des glucides sains au lieu de traiter.
6. Faites de l'exercice aérobie (marche, le jogging, la natation, le vélo, la danse aérobique, etc.) chaque jour (de préférence le matin). Oubliez l'expression «deux fois par semaine". Notre corps est conçu par la nature pour être actif tous les jours.
7. Marche . En plus de votre exercice aérobie régulier, marcher à un rythme rapide pendant 10-15 minutes au déjeuner ou le soir. Il améliore le métabolisme parfaitement.
8. Avez-musculation avec des poids de trois jours par semaine . Le tonus musculaire peut accélérer le métabolisme.
9. Une Juba raison d'être actif.   Garer loin de la boutique que vous le pouvez, au lieu de chercher la place de parking le plus proche. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur, etc.
10. Évitez l'alcool . L'alcool déprime votre métabolisme et stimule l'appétit.
11. Boire 1, 5 litres d'eau par jour . Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour fonctionner correctement. Apportez une bouteille d'eau partout et boire fréquemment tout au long de la journée.
12. Évitez les pilules amaigrissantes, des poudres et des potions . Il n'y a pas de «solution rapide et sûr!" Commencer à mettre en œuvre ces conseils maintenant! Vous vous sentirez mieux et votre métabolisme va accélérer de manière significative.

Voir aussi:

• Quinze produits, accélérer le métabolisme
• Comment réparer un trouble métabolique
• Pourquoi le métabolisme