Pourquoi avons-nous prendre du poids

Gènes

La tendance principale de l'obésité peut être le résultat de nos gènes. Les personnes qui ne possèdent pas de problèmes avec le poids de contrôler leur poids, et ils ont un appétit modéré. Les personnes qui prennent du poids, d'autre part, peuvent être moins sensibles à signaler la satiété son corps. Il a été constaté que de nombreux gènes sont augmentation ou une diminution de l'appétit. Cependant, les facteurs génétiques de l'obésité inévitable.

Habitudes

Les habitudes alimentaires se développent au fil de nombreuses années et sont très dépendants du goût et de l'alimentation de nos premiers enfants, formé dans la petite enfance. Puis ils continuellement renforcées quand nous grandissons, les rendant trudnomenyayuschimisya tard. Trop souvent, ils conduisent à une consommation excessive de calories. La reconnaissance de cette habitude futile et le remplacer par un comportement positif sont les étapes clés dans le succès de la lutte avec le poids. Si vous faites glisser toujours un en-cas sucrés ou gras en regardant la télévision, par exemple, vous distraire ou d'autres activités, assurez-vous que des collations santé comme des fruits ou des légumes.

Puissance

Les gens ont tendance à choisir des aliments à teneur élevée en gras et contenant une grande quantité d'énergie (calories) en petites portions. Ils prennent plus de poids que ceux qui remplissent leurs assiettes, produits de faible énergie encombrants, tels que le pain, les fruits et légumes.

Emotions

Suralimentation peut aussi être causée par les émotions. Certaines personnes se tournent vers la nourriture et de l'alcool dans des situations stressantes. Autres moments vulnérables peuvent être quand vous vous sentez fatigué, ennuyer ou triste. Les signaux en définition et les déclencheurs qui vous font trop manger, pour vous aider à changer votre comportement dans ces situations et d'éviter les calories inutiles. Noter le temps quand vos émotions conduisent à la nourriture. Cela vous aidera à identifier une situation où vous êtes particulièrement vulnérables aux grignotage excessif. Distrait de la nourriture, en faisant autre chose que vous aimez.

Autres raisons

Maladies   Certaines maladies médicales peuvent conduire à l'obésité. Le syndrome de Prader-Willi, par exemple - est une maladie génétique qui peut conduire à l'obésité, parce que les gens ne se sentent pas bien nourris et trop manger comme un résultat. Plusieurs troubles du cerveau peuvent également conduire à l'obésité. Par exemple, les tumeurs du cerveau peuvent conduire à l'obésité quand il se développe dans la partie du cerveau qui affecte le contrôle de l'appétit. Toutefois, cela se produit très rarement. Médicament

• Les médicaments qui traitent l'hypertension artérielle, une maladie inflammatoire (stéroïdes) et les troubles affectifs peuvent contribuer au gain de poids en stimulant l'appétit et la réduction de la consommation d'énergie.
• Dans certains cas, le gain de poids n'a rien à voir avec la drogue. Par exemple, des médicaments qui aident à améliorer une mauvaise humeur, peut augmenter l'appétit, tout simplement parce qu'ils vous faire sentir mieux, de sorte que vous aurez probablement envie de manger.
• Certains médicaments provoquent le corps à retenir l'eau. Cela peut conduire à un gain de poids, mais qui ne sont pas de matières grasses.

Manque d'activité physique

Manque d'activité physique   Les personnes qui sont physiquement actives sont moins susceptibles de prendre du poids que ceux qui passent le plus clair de la journée assis devant l'ordinateur ou la télévision, ou dans la voiture. Il est prouvé que l'activité physique régulière peut également aider à garder le poids sur le long terme.

Les signes d'alerte

L'obésité ne se développe pas du jour au lendemain. Il a besoin d'environ 3500 calories pour gagner seulement 0, 5 kg. Peu gagner plus de 1-2, 5 kg. Poids fluctue de jour en jour, mais vous devriez vous efforcer de rester à peu près au même poids de semaine en semaine. Si vous remarquez un gain de poids, essayez de le stabiliser avant de graves problèmes se posent. Commencez par réduire la quantité de graisse dans votre alimentation et inclure 20 à 30 minutes d'activité dans votre journée. Voir aussi: Comment manger pour garder la figure