Les auteurs de la demande de régime alimentaire japonais que les 14 jours, il est la durée de ce régime, le métabolisme d'une personne complètement reconstruits. Ils disent que cette méthode de perte de poids est très efficace si toutes les conditions sont strictement soutenir le plein de 2 semaines, le résultat durera 2 ans.

Conditions de la Diète japonaise

1. Vous devez respecter strictement le régime alimentaire nécessaire, vous pouvez manger des produits approuvés.
2. Ne confondez pas la séquence de jours.
3. Chaque jour, vous devez être sûr de boire 1, 5 litres d'eau minérale.
4. Pendant toute la durée de l'alimentation est interdite à consommer du sel, du sucre, de l'alcool et des produits à base de farine et de confiserie.

Vous allez perdre 8 kg. Mais!

Non recommandé:

• "Asseyez-vous" sur un régime alimentaire le plus souvent 1 fois en deux ans;
• détient un tel pouvoir sur deux semaines, sinon il peut affecter le métabolisme de votre corps;
• de conserver et de maintenir les résultats que vous à l'avenir devra limiter son régime alimentaire nutritif - de limiter douce et de la farine et d'augmenter l'activité physique.

La version la plus commune de l'alimentation

Menu:

Premier jour:

• Pour le petit déjeuner: café noir.
• Déjeuner: 2 œufs à la coque, de la salade de chou bouilli, assaisonné avec de l'huile végétale, et un verre de jus de tomate.
• Pour le dîner: bouillie ou du poisson frit.

Le deuxième jour:

• Pour le petit déjeuner: 1 toasts et du café noir.
• Déjeuner: frit ou poisson bouilli, salade de légumes et le chou, assaisonné avec de l'huile végétale.
• Pour le dîner: 100 g de viande de bœuf bouilli et 1 tasse de yogourt.

Le troisième jour:

• Pour le petit déjeuner: pain grillé et de café noir.
• Déjeuner: 1 grosse courgette, coupez en tranches et frits dans l'huile végétale.
• Pour le dîner: deux œufs durs, et 200 g de boeuf bouilli, et salade de chou frais, assaisonné avec de l'huile végétale. �

Le quatrième jour :

• Pour le petit déjeuner: une tasse de café noir.
• Pour le déjeuner: un œuf, trois carottes cuites à l'huile végétale, 15 g de fromage solide.
• Pour le dîner: un fruit.

Cinquième jour:

• Pour le petit déjeuner: carotte crue et jus de citron.
• Pour le déjeuner: un verre de jus de tomate et le poisson frit ou bouilli.
• Pour le dîner: un fruit. �

Sixième jour:

• Pour le petit déjeuner: une tasse de café noir.
• Déjeuner: poulet bouilli - 0, 5, de la salade de carottes fraîches.
• Pour le dîner: 2 oeufs durs et 1 tasse de carottes crues, assaisonnées avec de l'huile végétale. �

Septième jour:

• Pour le petit déjeuner: thé lyuyuoy.
• Déjeuner: 200 grammes de boeuf bouilli et tous les fruits que vous aimez.
• Pour le dîner: Vous pouvez dîner dans l'un des jours précédents, sauf pour le troisième jour. �

Huitième journée: �

• Pour le petit déjeuner: une tasse de café noir.
• Pour le déjeuner: un demi-poulet, cuit la veille, ainsi que la salade de chou frais ou des carottes.
• Pour le dîner: deux œufs durs et 1 tasse de carottes crues remplis d'huile végétale.

Neuvième jour:

• Pour le petit déjeuner: un carottes crues avec le jus de citron.
• Déjeuner: un gros gros poissons frits ou cuits avec un verre de jus de tomate.
• Pour le dîner: un fruit.

Dixième jour:

• Pour le petit déjeuner: café noir seulement.
• Déjeuner: un œuf à la coque, trois carottes plus durs avec de l'huile végétale et 15 g de fromage solide.
• Pour le dîner: un fruit. �

Onzième jour:

• Pour le petit déjeuner: café noir avec un croque.
• Pour le déjeuner: une grosse courgette, coupez en tranches et frits dans l'huile végétale.
• Pour le dîner: deux œufs, Hard Boiled, 200 g de boeuf bouilli, et salade de chou frais, assaisonné avec de l'huile végétale.

Douzième jour: �

• Pour le petit déjeuner: café noir avec un croque.
• Pour le déjeuner: un gros poisson frit ou bouilli, salade de légumes et le chou avec de l'huile végétale.
• Pour le dîner: 100 g de boeuf bouilli sur un verre de kéfir.

Treizième Jour: �

• Pour le petit déjeuner: café noir seulement.
• Déjeuner: deux œufs à la coque, de la salade de chou bouilli, assaisonné avec de l'huile végétale et un verre de jus de tomate. �
• Pour le dîner: gros poisson frit ou bouilli. �

Quatorzième jour: �

• Pour le petit déjeuner: une tasse de café noir. �
• Déjeuner: poisson bouilli et salade fraîche, assaisonné avec de l'huile végétale.
• Pour le dîner: 200 g de viande de bœuf bouilli et un verre de kéfir. �

Qu'est-ce que les médecins disent

Malgré le fait que le régime de la diète japonaise est équilibré, il est pas pour tout le monde. Un tel régime peut permettre à ceux qui ne disposent pas de contre-indications, donc si vous voulez essayer de perdre du poids parce que, d'abord consulter votre médecin.

Si vous osez encore faire l'expérience de l'alimentation des Japonais, ne pas essayer le temps de manger aussi peu que possible, il est généralement une mauvaise influence sur le métabolisme du corps, et par conséquent, vous pouvez soudainement rapidement prendre du poids après l'avoir quitté.

Soyez prudent avec la libération de la Diète japonaise, entrez d'abord un petit déjeuner copieux, puis déjeuner.

Contre Diète japonaise

Coller à l'alimentation japonaise est impossible:

• ceux qui souffrent de maladies cardio-vasculaires et l'hypertension (pour le café);
• ceux qui souffrent d'une maladie rénale, car une grande quantité de la protéine conduit à une lourde charge sur les reins;
• ceux qui allaiter les nourrissons;
• ceux qui souffrent de toutes les maladies chroniques qui nécessitent des régimes médicaux spéciaux;
• ceux qui sont activement impliqués dans le sport, parce que dans ce mode de vie, le corps doit obtenir suffisamment de calories.

Commençant régime alimentaire japonais est pas souhaitable dans le matin et le soir - avec un dîner léger avec une portion de riz brun ou de sarrasin et de légumes de la salade, rempli d'huile végétale.

A propos de la cuisine japonaise

Des variantes de la Diète japonaise plus. Nous avons offert un d'entre eux, mais comme ils disent les Japonais eux-mêmes, le vrai régime alimentaire japonais doivent inclure dans leur ordre du menu:

• 300 grammes de riz;
• 200 grammes de fruits;
• 250 g de légumes;
• 50 g de haricots;
• 100 g de poisson;
• 1 œuf à la coque;
• 2 cuillères à café de sucre.

Le nom alimentation "japonaise" a peu à voir avec la cuisine japonaise authentique, qui est basée sur les fruits de mer, et les principales cultures - riz. Mais cela ne l'empêche pas de ce régime japonaise particulière à être le plus populaire depuis de nombreuses années.

Voir aussi:

• Perdre du poids sans nuire à la santé: Conseils nutritionnistes
• Comment perdre du poids
• Comment perdre du poids sans régime (vidéo)
• Trucs simples pour vous aider à perdre du poids