Ce régime est en contradiction avec audace la croyance populaire que les glucides causent le gain de poids et même l'obésité. Il est allégué que manger des aliments riches en hydrates de carbone est en fait un moyen de perdre du poids et contrôler le poids. Low-fat diet riches en glucides ont certains avantages et inconvénients.

L'essence de l'alimentation

Le régime est basé sur le concept que l'énergie dépensée au cours d'une certaine période de temps, doit être supérieure à la consommation de calories pendant cette période. En fin de compte, si vous finissez par brûler plus de calories que vous consommez, votre corps aura pas d'autre choix que de perdre du poids. En outre, il a été constaté que, contrairement aux régimes riches en protéines, ce qui provoque une baisse des niveaux de sérotonine, riche en glucides conduit à une augmentation des niveaux de sérotonine. Les plus vos niveaux de sérotonine, plus le métabolisme, ce qui est la clé pour perdre du poids.

Les avantages d'un régime

1. Ce régime ne présentent certains avantages. Récemment, une étude a été menée sur les personnes qui étaient assis sur un régime alimentaire. Au cours de la période de 12 semaines, ils ont perdu une moyenne de 6 kg. Une autre étude de la santé des Canadiens 4451 a constaté que les personnes qui consommaient peu de glucides est susceptible d'avoir de l'embonpoint ou obèses même. En outre, ceux qui ont mangé beaucoup de glucides, avaient également tendance à consommer des fruits, légumes et fibres en grande quantité, et moins de gras saturés. Les aliments contenant de grandes quantités de graisse, contribue au développement de maladies cardiovasculaires et même le cancer. En conséquence, le régime alimentaire faible en gras de les prévenir.
2. En plus de la prévention des maladies cardiovasculaires et de certains cancers, des aliments faibles en gras qui sont riches en hydrates de carbone aussi favoriser la perte de poids due à hauts fruits de glucides et de légumes qui sont riches en antioxydants et en fibres, il maintient un niveau de sucre dans le sang, en aidant à prévenir l'hypercholestérolémie (causée par le grand nombre de produits holesterinosoderzhaschih dans le régime alimentaire).
3. L'alimentation est également utile à ceux qui souffrent de maladies spécifiques. Par exemple, les gens atteints de porphyrie aiguë (une affection du système nerveux central) doivent en tenir à un régime riche en hydrates de carbone (50-70%).

Inconvénients d'un régime faible en gras et riches en glucides

Malheureusement, ce régime, comme d'autres, a peu d'effets secondaires. Certains inconvénients comprennent:

1. La consommation de calories augmente si vous mangez beaucoup de pain et de pâtes - les aliments riches en hydrates de carbone.
2. Pas besoin d'être un génie pour conclure que la thèse que vous perdez du poids en brûlant plus de calories que vous consommez contient trompeuse. Que faire si vous ne brûlez pas assez de calories? Ensuite, le poids reste. Donc, pour perdre du poids sur un régime alimentaire, vous avez besoin de faire du sport.
3. Démarre une carence en vitamines A, K et E, qui peuvent généralement être trouvés dans les aliments gras.
4. Un risque accru de cancer du pancréas et le cancer du sein a été démontrée lors de deux essais au Mexique.

Après avoir analysé les avantages et les inconvénients de ce régime, vous pouvez déterminer si vous devez manger des aliments faibles en gras qui sont riches en hydrates de carbone. En général, le régime ne devrait pas être basé sur un groupe de produits, y compris les glucides. Pour une approche équilibrée, les différents groupes d'aliments alimentation saine devrait être consommés avec modération. En outre, il est important de savoir ce que votre métabolisme. Chacun a son propre type métabolique. Il ya des gens "type de protéine" qui devraient manger plus de viande. Et il ya "type de glucides de" personnes qui ont besoin de manger plus de céréales, les pâtes et les fruits et légumes.

Voir aussi:

• Diète protéinée: avantages et inconvénients
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