Le problème de notre vie moderne est que nous avons complètement perdu la culture de manger et a gagné l'incivilité. Rappelez-vous comment la nourriture était nos grands-parents? Toute la famille de se déshabiller le soir à une grande table ronde pour servir, elle priait, puis tout cérémonieusement assis et a attendu pour l'hôtesse ne pas renverser les bols à soupe. Puis, petit entretien conduit la lumière et lentement otkushivali. À la fin de la même tranquillement et lentement remercié l'hôtesse pour le dîner et les dépenses de leur entreprise. Ceci est appelé la culture alimentaire. Et afin d'avoir une compréhension de la notion de "nourriture sans culture", il est utile de rappeler à quel point les Américains mangent.

• Rapidement.
• Sur la route.
• Les portions sont immenses.
• Combinant repas en regardant la télévision.

Alors quoi? Vous voudrez peut-être suivre l'exemple de la nation la plus obèses dans le monde?

Comment définir une tendance automatique à trop manger

Être à la maison, vous postoyanku tire automatiquement au frigo pour la prochaine partie de la crème glacée ou un nouveau sandwich ne prennent pas le temps de vous demander: Dois-je vraiment faim?

• Que vous mangez tout en regardant la télévision, lire, conduire une voiture ou assis devant l'ordinateur?
• Si vous aimez est tout simplement pour l'entreprise?
• Vous mangez trop vite, à avaler la nourriture sur le pouce, des morceaux entiers, même sans se sentir le goût comme un lion affamé?
• Vous pouvez vous asseoir avec une décision ferme à manger 2 tranches de biscuits pour le thé, et puis quelque chose pensée, et, comme si le réveil, vous savez que déjà mangé toute la meute?

Si vous avez répondu «oui» à ces questions, alors vous êtes sans doute enclins à la suralimentation automatique.

Développement des rituels positifs autour de la nourriture et le processus de son utilisation

Beaucoup de personnes en surpoids alimentaires associé à la honte, la haine de soi et d'impuissance. Cette attitude rend l'aliment ont rapidement et discrètement. Nous devons faire le contraire - à aimer la nourriture et de me forcer à la respecter. Pour ce faire, essayez de démarrer avec une telle expérience.

• Accéder à la boutique et acheter frais, beau et délicieux Naturel   produits qui ne sont en mesure de payer.
• Faites bien cuire un dîner raffiné.
• Magnifiquement Mettre la table.
• Peu importe ce que ne soyez pas distrait - pas de livres, des ordinateurs, des films, et des conversations à la table!
• Avant que vous mangez, prenez un moment pour admirer la vue de la nourriture et de respirer son parfum.
• Mangez lentement, en mastiquant bien profiter de chaque bouchée de nourriture.
• A la fin du repas est sûr de remercier le Créateur pour ce qui aujourd'hui il ne vous laisse faim.

Rappelez-vous vos sentiments!   Maintenant, croyez-vous qu'un repas peut être une vraie fête de? Et maintenant essayer de manger de cette façon. Bien sûr, nous ne disposons pas du temps chaque jour pour cuisiner un dîner compliqué et mettre la table. Cependant, essayez de vous rappeler la chose principale - le respect de la nourriture!

• Toute personne qui respecte la nourriture ne sera pas étouffer les pièces se déplacent.
• Toute personne qui respecte la nourriture ne sera pas lire ou regarder la télévision en mangeant.
• Toute personne qui respecte la nourriture eux-mêmes ne seront pas blâmer à blâmer pour la nourriture pièce supplémentaire.

Comment vous protéger contre la suralimentation automatique

• Mangez régulièrement progressivement, mais souvent. Si vous mangez 5-6 fois par jour, vous ne vous sentirez animal affamé, forçage raté tout ce qui tombe sous le bras, et ne sera pas grignoter constamment.
• Mangez seulement à la table. Sur la route ou debout, vous pouvez manger beaucoup plus. En outre, nous ne respectons la nourriture, est-ce pas?
• Commencer à remarquer comment votre repas devient automatique, et "inutile", essayer de se redresser et d'exercer la volonté.
• Mangez lentement, en mastiquant soigneusement chaque bouchée.
• Bon appétit Le repas devrait vous apporter plaisir et de joie, et non une piqûre de conscience et de culpabilité.
• Pendant le repas, vous ne pouvez pas se quereller avec quiconque ou triste. Soyez de bonne humeur. Autorisé discret et pas trop émotionnelle (pas être distrait de la principale) conversation amicale.
• Évitez les aliments qui causent le plus souvent une suralimentation automatique - aliments sucrés et rapide - que l'on appelle les déchets alimentaires - croustilles, craquelins, barres de chocolat. Les noix et les graines - seulement dans la modération, et non en face de la télé!