Qui ne semble pas inciter les appels publicités à perdre du poids en trois jours ou une semaine pour devenir Poucette, ne risquez pas votre santé. De telles méthodes de perte de poids peut entraîner des dommages irréparables. Rappelez-vous le fait que vous ne pouvez pas enregistrer la graisse pendant des mois ou des années, et sans effets sur la santé se débarrasser de lui dans quelques jours. Stratégie et tactique besoin d'aligner la perte de poids, vos actions doivent être justifiées.

Comment ajuster votre poids: Stratégie et Tactique

Avant de choisir la méthode optimale de la perte de poids, honnêtement répondre à la question: comment tout a commencé, qui a donné lieu au fait que l'augmentation de poids. Vous avez commencé à manger plus? Mais en raison de ce soudain augmenté l'appétit, la nourriture est devenue une source proche de l'inventaire sur les côtés?

Les causes possibles de gain de poids soudain

Peut-être que les hormones de votre corps a changé. Alors parfois le cas au stade d'un ajustement brutal de la sphère sexuelle:

• Il commence quand sexuellement actifs;
• grossesse survient;
• Il arrive maladies gynécologiques;
• il arrive un moment de la ménopause.

A la raison peut être temporaire, mais ils entraîner un gain de poids rapide. Passez en revue vos habitudes alimentaires, le changement, le régime alimentaire faible en calories. Lorsque le résultat devient kilogrammes vozniknuvshey maladie gynécologique doit être traitée. Voir aussi: les gènes peuvent causer l'obésité des hommes

Lorsque la masse provient de la maladie

Le corps peut être une violation du pancréas, du foie, de la thyroïde, et d'autres déviations possibles. Dans ce cas, essayez d'arrêter la croissance de kilogrammes un régime échouent. Il faudra un examen médical approfondi, effectuer un diagnostic de la maladie et de son traitement. Sinon, les biais inconscients au pouvoir peuvent devenir plus une provocation de la maladie, ce qui est pas souhaitable du tout. Lorsque aggravation de la maladie sont en surpoids va augmenter. Voir aussi: L'obésité: une approche globale nécessaire

Par quelle méthode de lutte pour l'harmonie

Lorsque le problème de l'excès de poids est associé à la paresse et la sur-nutrition, il est à prendre pour lui-même au sérieux. Vous ne devez pas vous torturer, l'harmonie ne doit pas être une punition. Préparer un papier et écrivez les réponses aux questions:

• Combien pesez-vous maintenant?
• Pour quel poids vous aspirez à?
• Combien de kilos que vous devez perdre et combien de temps?
• Pouvez-vous augmenter l'activité physique?
• De quels produits pour vous donner le plus facile?
• Qu'est-ce que le plaisir, vous pouvez faire pour perdre du poids?

En réponse aux trois premières questions, faire un graphique de perte de poids. Supposons que vous trouvez qu'il est nécessaire pour perdre du poids de douze kilogrammes. Si vous perdez une livre par semaine, dans six mois, vous arriverez tranquillement à l'objectif. Selon le calendrier, vous serez en mesure d'atteindre l'objectif sans troubles métaboliques, systématiquement, sans la menace du retour des kilos perdus, sans nuire à la santé. Déterminez ce que l'activité physique que vous êtes en mesure d'ajouter tous les jours pour vous familiariser à abandonner l'ascenseur, marcher pour aller au travail, à effectuer des exercices passifs utilisant la tension musculaire autre, engageant simulateur. Il est nécessaire de choisir ce qui peut réellement être fait.

Par quelle méthode de lutte pour l'harmonie

Définir dans le cinquième paragraphe de vos goûts et dégoûts alimentaires et de choisir un régime alimentaire qui correspond à vos goûts le maximum, alors il sera facile à réaliser. Le sixième point est apporter ce que vous pouvez faire pour atteindre l'objectif, et en même temps avoir du plaisir. Utilisez la danse, des exercices de respiration, sauna, commerciaux - tout ce qui apporte la joie et éliminer les kilos superflus. Auteur: Elena Lumière médecin