Comme on le sait, au printemps, de nombreuses personnes montrent des signes de carence en vitamine A, tels que la fatigue, de la somnolence dans rapidement, l'irritabilité et d'autres manifestations négatives. Si vous avez ces symptômes, vous devez prendre toutes les mesures qui aideront à surmonter le béribéri printemps.

Des moyens simples pour surmonter le béribéri printemps

Signes du printemps béribéri

Comme mentionné ci-dessus, les signes du printemps béribéri incitent tout à fait clair que le corps manque de certaines vitamines qui sont essentiels pour une bonne santé et de maintenir l'immunité. Par conséquent, si vous ressentez des symptômes tels que l'irritabilité, fatigue, difficulté à vous endormir et de sommeil, perte de jouissance de la nourriture, la réticence à avoir des relations sexuelles à cause de la fatigue extrême, vous devriez consulter votre médecin, qui pourra vous conseiller sur quels tests vous devez passer à trouver ce que les vitamines qui vous manque. Mais à part cela, comme vous pouvez essayer de faire face avec ressort béribéri.

Vitamines essentielles

• Tout d'abord, commencer à manger des aliments qui contiennent les vitamines suivantes: vitamines A contient en abondance dans les fruits de mer, le beurre, le foie, les œufs, les carottes, les fruits et légumes, d'agrumes crus qui contiennent du bêta-carotène .  • vitamines B présentes dans les aliments tels que les oeufs, la viande, le lait, le fromage, le poisson, les noix, les haricots, les champignons, le riz, le germe de blé, les épinards, le chou, le poivron vert et le persil .  • La vitamine C se trouve dans l'argousier, rose sauvage, de cassis, pommes, agrumes, poivrons, petits pois et l'oignon vert .  • La vitamine D contient les aliments tels que les variétés de poissons gras, l'huile de foie de morue, les oeufs et les produits laitiers .  • La vitamine E se trouve dans le jaune d'œuf, foie, le lait, l'huile de tournesol, l'huile de maïs, les amandes, les arachides, les navets, les légumes verts, les céréales, les légumineuses, l'avoine, le soja, le blé, les feuilles de pissenlit, de la luzerne, graines de lin, ortie, feuilles de framboisier , les hanches .

Marcher sur l'air

Marcher sur l'air

Bien sûr, au cours de la carence en vitamine printemps doivent manger des aliments riches en vitamines, mais ne pas oublier les bienfaits de l'exercice en plein air. Si vous ne disposez pas de temps pendant la semaine de marcher au moins une couple d'arrêts marcher à la maison à pied - il enrichit le sang en oxygène, donner un peu d'exercice, comme nécessaire pour la fonction normale du corps.

Un sommeil suffisant

Afin de mieux et plus vite pour faire face aux symptômes de béribéri printemps, vous ne devriez pas négliger la qualité du sommeil. Pour dormir bien, il vaut la peine d'essayer d'aller au lit à un seul et même temps, autour de 22.00, avant d'aller dormir mieux lire plutôt que de regarder la télévision, le sommeil devrait être à la fenêtre ouverte qui avait libre accès à l'air frais. Tout cela vous aidera à dormir à se sentir reposé pendant la journée. Ces règles simples, qui consistent en nutrition, riches en vitamines, en bonne nuit de sommeil et l'activité physique, peuvent vous aider à composer avec succès avec le béribéri printemps et le vaincre. Lire aussi: Prévention de béribéri