Oubliez compter les calories - la meilleure façon de perdre du poids - à regarder l'horloge. Peu importe les produits que vous choisissez, le calendrier prudent, quand vous mangez peut vous aider à perdre du poids et améliorer leur santé, selon une nouvelle étude.

Étude: repas de nuit - la voie à l'obésité

Détails de l'étude

Des chercheurs de l'Institut Salk d'études biologiques aux États-Unis nourris les mêmes aliments riches en graisses sont deux groupes de souris .  Un groupe a été autorisé à manger à tout moment quand ils veulent .  En conséquence, ils ont pris du poids, du cholestérol et du glucose dans le sang ont sauté, et le foie a été endommagé .  Cela ne surprend pas .  Le deuxième groupe a mangé seulement la nuit (les souris sont des animaux nocturnes, ce jour est pour nous) .  Ces rongeurs ont vraiment perdu du poids et rester en bonne santé, même lorsqu'il est consommé l'équivalent murin de la crème glacée et des frites à tous les repas .  "Basé sur l'histoire de l'humanité, nous sommes très confiants que ces résultats peuvent être transmises à l'homme», a déclaré auteur de l'étude Satchin Panda, Ph.D., professeur agrégé au Salk réglementaire biologie de laboratoire, dont les résultats ont été publiés dans la revue Cell Metabolism .  Avant il y avait le quart de nuit et discothèques, les gens mangeaient que dans la journée, at-il dit, et beaucoup des plus anciennes cultures adhèrent encore à une puissance de calendrier strict .

Les données biologiques

Les données biologiques

Cette déclaration est, et des preuves biologiques: repas de nuit sont contraires à digestif nashogo du cycle de la naturelle, finement réglé corps .  En conséquence, le foie ne peut pas traiter le glucose, la graisse est stockée plutôt que brûlé, et pas assez de temps pour briser le cholestérol . Toutefois, d'autres études sont nécessaires pour prouver cette relation chez l'homme et de déterminer le moment optimal de repas chaque jour .  Dans le même temps, il ya d'autres bonnes raisons d'éviter les repas nocturnes .  Nous mangeons souvent la nuit, parce que je tentais d'étouffer l'ennui ou le stress, pas parce qu'ils ont vraiment faim, dit Alexander Kasper, propriétaire du centre de gestion du poids et de la nutrition sportive Delicious-Connaissance . com .  Essayez d'avoir votre dernier repas de la protéine combinée, les hydrates de carbone complexes et légumes, alors vous serez moins tenté d'atteindre pour les aliments nocifs avant le coucher .  En outre, manger au moins deux à trois heures avant d'aller au lit donne à votre corps le temps de traiter les aliments qu'elle est passée de l'estomac dans l'intestin grêle, ce qui réduit le risque de reflux acide et vous aider à dormir plus profondément .  Voir aussi: Comme habitudes alimentaires affectent notre santé