Souvent, les gens essaient de commencer une nouvelle vie, lundi, dans l'espoir d'un succès rapide. Il convient de garder à l'esprit que deux semaines pour changent peu. Mais dans les trois mois d'été est réaliste. Commencez par le fait que sur le papier doit décrire les points est que vous voulez un changement: perdre du poids en cinq kilos, devenir plus bien lire, apprendre une langue étrangère, changer l'image, etc.
Perdre du poids en été: caractéristiques
Perdre du poids en été beaucoup plus facile
En été, vous avez un poids priubavit réelle chance. Le fait que le corps par temps chaud ne doit pas les calories supplémentaires à la chaleur. En outre, pendant les mois chauds beaucoup plus facile de trouver quelque chose pour tout le monde, ce qui aide à perdre du poids. Vous pouvez acheter un vélo pour se rendre au travail. Ou jouer au volley-ball sur le week-end à la plage, piscine. Si vous avez réussi à sortir en vacances, choisissez excursions de loisirs. Essayez de marcher plus à l'air libre. Un surplus de poids passera inaperçu, mais vous obtiendrez de ce passe-temps plaisir indéniable.
Il est nécessaire d'identifier des parties du corps problématiques
Les problèmes ci-dessus doivent travailler en premier lieu. Cette première étape peut fournir demi-succès. Prenez une photo de vous-même en pleine croissance au moment, décider exactement comment vous allez travailler. Mettez des objectifs réalistes pour vous-même: perdre du poids en trois kilogrammes, se débarrasser de la cellulite, éliminer les rides de l'abdomen.
Nous devons commencer à faire du jogging le matin
Vous avez besoin d'une kardiopodgotovka spéciale de toute façon. Pas si important, si vous faites l'exercice sur le poids ou voulez brûler des graisses. Uniforme de jogging chaque jour vous aidera à préparer les muscles pour une séance d'entraînement, et votre cœur - au nouveau régime. Sans la variété de charges, il est difficile de reconstituer son mode de vie habituel. Portez des chaussures confortables et courir pendant dix ou quinze minutes chaque matin. Il est important de noter l'heure et la course à un rythme calme, essayez de ne pas abattre votre souffle. Apprenez à écouter votre corps et le corps tout entier.
Respecter le mode de la journée
Correctement Divisez votre routine quotidienne en trois parties égales de huit heures chacune. Prenez le sommeil de huit heures autant besoin de travailler ou à l'école, en vacances. Dans la dernière période de temps et devrait inclure une formation avec le jogging.
Il est nécessaire de suivre le régime alimentaire
Il est nécessaire de suivre le régime alimentaire
Quel que soit votre objectif initial est de passer à des produits naturels. Oubliez aliments nocifs tels que les produits semi-finis, de la farine, de la confiserie, des produits à base de viande. Tous les oligo-éléments nécessaires sont obtenus à partir de baies, les fruits, les céréales, les légumineuses, les champignons et les légumes. Pendant la journée, il est à boire plus d'eau. Gardez une bouteille d'eau propre. Boire dans le processus de loisirs, de la formation professionnelle.
Si vous avez besoin de pomper les muscles
Il est intéressant d'aller à la gym et faire de la musculation. Assister à l'aérobic de groupe ou l'aptitude à augmenter l'endurance musculaire, perdre du poids. Sélectionnez le programme approprié pour vous et exercer sur une base régulière.
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