Si vous avez besoin de perdre du poids avant le mariage de toute urgence, procéder à cette sans tarder, surtout si l'objectif est de perdre plus de cinq kilogrammes. Quand il n'y a pas de désir de se dépêcher et de se débarrasser de la névrose de deux ou quatre kilogrammes, commence à perdre du poids pour trois ou quatre semaines avant le mariage.
Comment perdre du poids avant le mariage
La première règle de perdre du poids mariée
Il se situe habituellement en deux mots - Menu durable. Vous ne devriez pas se mettre devant les attaques brutales de la faim, pas besoin de s'asseoir sur un régime alimentaire assez strict ou même mourir de faim. Le fait qu'il est - de manière directe à épuiser votre corps, de porter à l'apparition de maladies et de troubles du système nerveux internes. Essayez de se traduire sur l'alimentation correcte et de s'y tenir.
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Mangez de petites portions, au moins cinq fois par jour. Il est également important de boire au moins deux litres de liquide par jour, il peut être une eau fraîche ordinaire, herbeux non sucré ou du thé vert.
Dans la catégorie des interdictions experts attribuent les glucides rapides qui peuvent se transformer en la cellulite et le surpoids. Dans cette catégorie inclure le lait condensé, des gâteaux à la crème, barres de caillé vitrage, gaufres.
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Des exemples de réalisation petit-déjeuner
La première option implique la consommation d'une centaine de grammes de fromage cottage avec yogourt faible en gras centaine de grammes de gras dans une ou 2, 5 pour cent tranche de pain de son ou au pain de grains entiers, vert ou tisane.
La deuxième option peut faire deux œufs de poule (durs), pain de blé entier ou un petit morceau de pain de son, ainsi que tisane ou vert.
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Deuxième option petit-déjeuner
Boire un cent cinquante - deux cents grammes de yogourt faible en gras ou un 2, 5 pour cent, un fruit de la taille d'un poing.
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Que manger pour le déjeuner
Au déjeuner, manger quatre-vingts - une centaine de grammes de poulet ou de poisson (cuit ou cuit), sous forme de deux ou trois cuillères à soupe de riz ou de sarrasin, un ou deux cents grammes de légumes crus ou compote.
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Quel devrait être une collation en milieu de matinée
Il est pas interdit de boire de cent cinquante ou deux cents grammes de yogourt ou de l'un deux, 5 pour cent, de manger des fruits de la taille d'un poing.
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Options pour le dîner
La première règle de perdre du poids mariée
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La première des options implique l'ingestion de deux œufs durs, un cent ou deux cents grammes de légumes crus ou cuits à la vapeur.
La deuxième option pourrait atteindre quatre-vingts ou cent grammes de poisson ou de poulet (bouilli ou cuit), un ou deux cents grammes de légumes - crus ou compote.
La troisième option de diversifier la réception de quatre-vingts ou cent grammes de fromage cottage faible en gras, le yogourt et quatre-vingts grammes de matières grasses dans un 1-2, 5 pour cent. Vous pouvez aussi manger un peu de fruits ou de raisins secs.
Auteur: Elena Lumière médecin
