Avec une grande variété de régimes alimentaires dans la plupart d'entre eux donner des conseils ne pas trop manger au dîner. Cela est dû au fait que se produisent souvent en raison de kilos excessifs copieux dîner, donc le problème de la façon de ne pas manger après six heures du soir, ne perd pas sa pertinence. Pas besoin de se fonder sur le fait que, pour atteindre ce simple, mais développé certaines techniques qui peuvent aider à atténuer la sensation de faim dans la soirée.

Comment ne pas trop manger le soir

Étroitement déjeuner

Donc, vous avez décidé de ne pas manger le soir, il est donc une valeur de près à déjeuner. Dans le cas de déjeuner défectueux, vous serez plus difficile de renoncer à dîner. La meilleure façon est là pour organiser une collation en milieu de matinée. Il est nécessaire d'avoir un repas à cinq heures du soir quelque chose de léger, par exemple, une pomme. Buvez un verre de babeurre. Au lieu de dîner est préférable de boire une tasse de thé, la meilleure base de plantes ou vert. Thé à la camomille très utile. Boisson chaude réduit la sensation de faim, apaise l'estomac.

Quand la faim est douloureuse

Dans ce cas, vous pouvez manger ou boire quelque chose de léger: les boissons contenant des bactéries lactiques et des légumes. Snack choucroute.

Il est nécessaire de boire beaucoup de liquides

L'eau remplit l'estomac et crée l'illusion de saturation, et si l'eau est ajoutée jus de citron, il est possible d'influencer le métabolisme actif.

Ne pas penser à la nourriture

Il est nécessaire de faire ce qu'il veut, par exemple, commencer à coudre, tricoter, lire un livre, des mots croisés.

Aide Formation

Effectuer une série d'exercices, par exemple, ou tout simplement Bodyflex presse, squat quinze minutes. Suite à l'exercice est, en règle générale, ne veulent pas.

Prenez un bain

Préparer un bain aux huiles apaisantes (jasmin, rose, de patchouli, ylang-ylang), ou sel de mer. L'eau chaude aide à se calmer, se détendre, prépare le corps pour le sommeil.

Brossez-vous les dents

Brossez-vous les dents

Après parvenez à nettoyer la bouche, vous pouvez continuer à manger le facteur psychologique. Mâcher de la gomme. La douceur, qui reste dans la bouche après la gomme, la sensation de faim. Mais il ne faut pas mâcher de la gomme pendant trop longtemps, sinon l'appétit joué encore plus.

Aller au lit à temps

Essayez d'aller au lit plus tard à minuit. Ceci est important compte tenu du fait que le corps de certains processus métaboliques se produire pendant la nuit. Si une personne ne dort pas, ces processus peuvent ralentir ou arrêter complètement, va arriver un trouble métabolique qui mène à la plénitude. Ne pas manger après six heures du soir, il sera difficile que dans les deux premières semaines, puis le corps sera utilisé pour obtenir un tel régime, et il sera beaucoup plus facile de se mettre en forme. Voir aussi: Liste des produits nourrissants qui aident à manger moins