Pour réduire votre poids, il ne faut pas vivre uniquement sur le céleri. Mangez ce que vous voulez. La principale chose - diviser le repas pour cinq ou six réceptions et collation en petites portions. Cette experts de style simples ont appelé un mot greyzing délicate.

Quel est le problème

Perdre du poids est généralement très difficile, car il est nécessaire d'observer un certain régime. Régimes épuisants sont contraints de vivre dans un état constant de la faim. Greyzing vient à la rescousse - un système d'alimentation spéciale et une excellente façon de garder la faim, de ne pas consommer les aliments en gros morceaux.

Greyzing: ce qu'il est

Greyzing est un système de nourriture séparée quand pendant la journée ont à manger des petits repas plusieurs fois par jour à intervalles réguliers. Lorsque vous mangez souvent, le corps ne se sent pas la faim, pendant ce temps, le taux métabolique et augmente l'énergie, a fixé un certain rythme du métabolisme, ce qui affecte la perte de l'excès de poids. Si, en raison des circonstances ou le désir pour longtemps, les gens ne consomment pas de nourriture, le corps doit passer en mode d'économie d'énergie.

Greyzing: il est nécessaire de connaître les règles

Arrêtez mâcher sur tout ce qui vient à vous par le bras. Ce qui est disponible pour une collation en premier lieu? Candy, pain, graines de tournesol, les cookies. Tous ces aliments contiennent beaucoup de calories, et la valeur nutritive - le plus minuscule. Dans ces produits sont également riches en glucides, mais il n'y a absolument pas de fibres et de protéines. Pour se débarrasser de l'excès de poids grâce à greyzinga, devrait faire preuve de discipline et d'adopter de nouvelles normes en matière de nutrition.

Dans le réfrigérateur - que des aliments sains. Peut consommer la nourriture aura une petite partie, mais dans ce cas la préférence est donnée à un produit nutritif, faible en calories qui est pas trop de sel ou de sucre. La base de l'alimentation doit être:

• dinde ou de poulet;
• poisson;
• boeuf maigre;
• les oeufs;
• les produits laitiers faibles en gras;
• fruits;
• les grains entiers;
• légumes;
• légumineuses.

Une excellente source de glucides complexes et en protéines, ce qui peut saturer et se sentir comme «excellent» - produits dit.

Petit-déjeuner en option

Beaucoup de gens vont travailler sans petit-déjeuner, qui est impact négatif sur le corps. Si le matin, vous ne voulez pas de puces, assez à manger une banane normale. Le meilleur petit déjeuner devrait être composé d'une partie de la farine d'avoine avec du yaourt ou du lait et des fruits. Remarque: Lors du démarrage de la journée avec du pain et du café toute la journée veulent essayer la nourriture malsaine.

Le facteur temps

Il devrait y avoir tous les deux ou trois heures pendant la journée. Dans l'après-midi tout à fait un morceau de pain de grains entiers et un peu de dinde rôtie, la laitue, le concombre, la tomate et le chou.

Nous devrons limiter le grignotage

Faites-en une règle: grignoter entre les repas est autorisé pas plus de deux fois au cours de la journée. Comme collation parfaite de yogourt et de fruits.

Préparez-vous pour la semaine de travail, il est nécessaire d'avancer

Il est nécessaire de mettre en évidence une couple d'heures sur le week-end pour quelques jours à l'avance pour préparer les repas. Vous pouvez, par exemple, faire cuire des poitrines de poulet, riz non pelées, STTS ragoût de légumes. Produits prévues sur sudochki et congelés dans le même conteneur. Au besoin, décongeler dans un repas prêt à micro-ondes. Acheter noix comme les noix de cajou et les arachides, fruits secs, tels que les abricots et les pruneaux, les fruits et légumes. Il servira une collation. Attention à la variété de leur régime alimentaire, sinon votre corps va se rebeller et de commencer à prendre du poids.

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