Charlotte a décidé d'aller à un entraîneur personnel Janey Holliday, qui était en mesure de retourner à la femme forme littéralement parfait dans six semaines. Mais il a fallu faire des changements radicaux dans le style de vie, faire un régime. Atteindre cet objectif est tout à fait possible, mais le processus exige des efforts sérieux.

Commencez avec l'exercice aérobie

Je devais traiter avec l'exercice aérobie par jour, pas deux ou trois fois par semaine. Remarque: l'agitation autour des enfants ne suffit pas, vous avez besoin de se charger 40-5 à soixante minutes chaque jour, a permis un seul jour de congé par semaine. Il faut aussi des exercices spéciaux pour tonifier et étirement. Matin Charlotte en faisant du jogging, suivi par les exercices sur la posture.

Restrictions alimentation

Il devait être exclue de l'alimentation de sucre, de la soude, du pain (seulement permis de seigle), ainsi que des biscuits, café, chocolat, les croustilles.

Le lait de vache doit être remplacée par la farine d'avoine. Le montant total de calories nécessaires pour porter jusqu'à 1600 par jour (recommander traditionnellement au moins 1940). Le petit déjeuner doit être tenu d'inclure les jus de légumes frais au lieu de thé. Le régime avait beaucoup d'épinards, le jus d'aloe vera (pour nettoyer l'estomac), le riz brun, les patates douces, haricots. Deux fois par semaine, Charlotte est allé à des cours de natation.

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Sur quel effet le comte

Il est prévu que dans la quatrième semaine puisse sentir le changement dans le corps. Femme a éprouvé en lui un régime de six semaines, à se sentir beaucoup plus fraîche, plus énergique, gai, par rapport à l'état de quelques semaines plus tôt. En conséquence, dans la sixième semaine de la perte de poids était d'environ quatre kilogrammes et plus de la graisse du ventre excès est parti.

Avertissement Required

Pour la graisse du ventre et le poids ne sont pas revenus, Charlotte doit adhérer à un régime spécial pour de nombreuses années, le reste de sa vie.

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Nous aurons à éradiquer les mauvaises habitudes

Il est nécessaire de prendre en compte que le gain de poids sous le stress - un phénomène courant. L'hormone de stress cortisone en conjonction avec l'épinéphrine peut stimuler le dépôt de graisse dans la région abdominale. Il est possible que le stress nos forces le corps de redistribuer la graisse, le transférer à d'autres domaines, par exemple, sur les cuisses à l'estomac.

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Les efforts visant à faire face au stress par le biais de fumer ou de boire conduit à un double problème. Comparativement aux non-fumeurs de la même taille et le poids, les fumeurs ont un ratio plus élevé taille-hanche, et ils sont plus dangereux, la graisse profonde altitude.

Auteur: Elena Lumière médecin